5 Makanan Rekomendasi Ahli yang Bisa Bikin Awet Muda

Sebagian besar orang pasti ingin tetap awet muda. Hal ini bisa diwujudkan dengan cara mengonsumsi sejumlah makanan sehat. Berikut rekomendasi ahli.

Demi awet muda, sebagian orang kerap melakukan perawatan kulit dengan dokter ahli kecantikan. Bahkan, tidak sedikit dari mereka rela melakukan operasi agar wajahnya tampak lebih muda.

Selain perawatan dari luar bisa diwujudkan dengan mengonsumi sejumlah makanan sehat. Ikan berlemak, alpukat, hingga buah beri bisa membantu seseorang awet muda hingga mengurangi kerutan halus di wajah.

Konsumsi makanan alami ini juga dikenal memiliki efek lebih baik dan aman dibandingkan melakukan perawatan dari luar.

Jika ingin kulit tetap kencang dan tak alami penuaan dini bisa mulai konsumsi 5 makanan ini, seperti yang diungkap oleh seorang ahli nutrisi, Sophie Trotman. Merangkum thesun.co.uk (06/09), berikut 5 daftar makanan rekomendasinya.

1. Alpukat

Salah satu tanda penuaan bisa dilihat ketika kulit dehidrasi. Untuk mengatasi hal ini, ahli nutrisi Sophie Trotman pun menyarankan untuk mengonsumsi alpukat.

Alpukat merupakan salah satu superfood yang punya manfaat baik bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk kulit. Sophie menjelaskan, alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu kulit tetap terhidrasi dan lembab.

Alpukat juga tinggi vitamin E dan antioksidan yang dapat menghindari kulit dari kerusakan akibat stress oksidatif. Kerusakan stress oksidatif bisa menyebabkan inflamasi atau peradangan. Hal ini juga dapat menyebabkan diabetes, tekanan darah tinggi, hingga kanker.

Tidak hanya itu, menurut laporan cosmeticsurgeryhouston.com, alpukat memiliki tambahan senyawa seperti beta-cryptoxanthin, beta-karoten, zeaxanthin, dan lutein yang mampu mengatasi masalah garis-garis halus dan kerutan. Membuat tampilan kulit menjadi lebih mulus.

Alpukat bisa dikonsumsi secara utuh, atau digabungkan dengan makanan lain. Misalnya, dijadikan isian roti panggang atau dibuat menjadi jus.

2. Ubi manis

Ubi juga menjadi pilihan baik untuk mengatasi masalah penuaan dan kerutan. Menurut Sophie, ubi kaya akan beta-karoten dan antioksidan yang dapat diubah menjadi vitamin untuk tubuh.

Ahli nutrisi ini mengungkap vitamin A sangat krusial untuk menjaga integritas kulit. Dengan cara mendorong pergantian sel-sel pada kulit. Warna cerah pada ubi juga mengandung karotenoid yang dapat berkontribusi membuat kulit wajah menjadi bersinar.

Daftar makanan yang bisa bikin awet muda bisa dilihat pada halaman selanjutnya!