Rendahnya kadar testosteron bisa memberikan pengalaman seksual yang kurang memuaskan. Kadar testosteron bisa ditingkatkan dengan konsumsi makanan.
Testosteron merupakan hormon steroid yang sangat penting pada pria untuk membantu kinerja sistem reproduksi. Tinggi rendahnya kadar testosteron mempengaruhi pengalaman seksual.
Semakin tinggi kadarnya, maka akan semakin tinggi hasrat seksual, begitu juga sebaliknya. Rendahnya kadar testosteron ini kerap dialami pada pria.
Testosteron membutuhkan nutrisi, seperti vitamin D, seng, dan antioksidan. Nutrisi penting itu bisa didapatkan pada 5 makanan ini.
1. Telur
Telur merupakan sumber vitamin D dan kolesterol yang baik. Keduanya berperan sebagai prekursor produksi testosteron, seperti yang ditemukan oleh sebuah studi.
Peneliti menemukan bahwa pria dengan kelebihan berat badan dan kekurangan vitamin D memiliki kadar testosteron yang rendah, kemudian meningkat setelah mengasup vitamin D.
Peneliti menyarankan untuk mengonsumsi tiga butir telur utuh atau 6 butir telur rutin setiap hari selama 12 minggu. Vitamin D terkandung pada kuning telur bukan putihnya.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak maksudnya adalah ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Misalnya seperti ikan tuna, salmon, dan mackerel. Nutrisi itu mampu meningkatkan testosteron.
Tak hanya itu, bahkan mampu meningkatkan kualitas sperma. Sperma yang berkualitas adalah yang memiliki motilitas tinggi dan mampu bergerak secara efisien.
Dan kandungan pada ikan berlemak mampu menghasilkannya. Ini telah dibuktikan oleh sebuah studi yang mengamati efek pria dengan kelebihan berat badan dan mengasup asam lemak omega-3.
(raf/odi)