Mengenal Puasa Air Putih dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Ketika puasa, beberapa orang biasanya menahan makan dan minum untuk waktu tertentu. Namun, bagaimana dengan puasa air putih? Apakah ada manfaatnya?

Puasa merupakan suatu praktik yang biasa dilakukan oleh beberapa masyarakat dunia. Seperti muslim yang kerap berpuasa selama bulan ramadhan. Praktik puasa yang dilakukan dengan menahan nafsu makan dan minum dalam waktu tertentu. Setelah berbuka, masyarakat muslim diperbolehkan konsumsi makanan dan minuman apapun.

Namun, bagaimana dengan puasa air putih? Puasa air putih cukup berbeda dari puasa biasanya. Mereka yang mengikuti puasa air putih tidak diperbolehkan makan apapun kecuali minum air putih. Periodenya 24 sampai 72 jam.

Puasa ini biasanya dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dan melakukan detoksifikasi. Lantas, apakah puasa air putih benar-benar bermanfaat? Merangkum health.com (25/07), berikut penjelasannya.

1. Manfaat puasa air putih

Puasa air putih melarang pelakunya mengonsumsi makanan atau minuman apapun selain air putih. Menurut health.com, beberapa studi terkait puasa pernah dilakukan, dan menunjukkan sejumlah manfaat.

Sebagian besar manfaat puasa air putih bergantung pada fakta bahwa puasa dapat menginduksi keadaan ketosis nutrisi. Keadaan ini terjadi ketika tubuh berhenti membakar glukosa (karbohidrat dan gula lainnya) sebagai energi, dan malah membakar lemak untuk energi.

Puasa air putih dikenal bisa mengobati beberapa masalah kesehatan serius. Termasuk masalah hipertensi, diabetes, dan meningkatkan kesehatan jantung.

2. Dapat bantu atasi hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika semakin banyak darah yang dipompa jantung dan terjadi penyempitan pada pembuluh darah arteri, lapor halodoc.com.

Masalah hipertensi bisa menyebabkan komplikasi lain, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sebuah studi yang dilakukan terhadap 174 peserta dengan hipertensi, memandu mereka untuk melakukan puasa air putih. Puasa tersebut diawasi dan dilakukan selama 10-11 hari.

Hasilnya, 90% peserta tekanan darahnya berkurang ke kisaran normal. Namun, penelitian ini hanya dilakukan kepada sekelompok kecil. Peserta juga melakukan puasa yang diawasi medis.

3. Mengatasi masalah diabetes

Diabetes menjadi salah satu penyakit yang mudah menyerang siapa saja. Diabetes merupakan kondisi ketika sel-sel kurang sensitif terhadap insulin. Padahal, insulin membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan mengatur kadar gula darah.

Studi mengungkap, puasa air putih membuat sel lebih sensitif terhadap insulin. Penelitian yang dilakukan terhadap 36 orang diabetes menunjukkan, 90% peserta yang melakukan puasa air putih sudah mengurangi obat diabetes yang mereka minum. Sebagian peserta juga melihat diabetes mereka mengalami remisi.

Manfaat dan risiko puasa air putih bisa dilihat pada halaman selanjutnya!