13 Makanan Penyubur Sperma untuk Memudahkan Kehamilan

Memiliki sperma berkualitas baik merupakan idaman para pria. Karena itu, kamu bisa mempertimbangkan untuk konsumsi makanan sehat sebagai cara menyuburkan sperma.

Dilansir healthline.com, kesuburan atau kualitas sel sperma biasanya mempengaruhi kemampuan untuk pasangan hamil tanpa bantuan medis.

Kualitas sperma yang baik mampu meningkatkan peluang agar pasangan wanita bisa hamil dengan mudah. Sebaliknya, masalah kesuburan pria memungkinkan kesulitan untuk dapat hamil.

Infertilitas pada pria termasuk kondisi yang cukup umum. Penelitian menyebutkan sekitar 1 dari 6 pasangan mengalami masalah kesuburan. Dan 1 dari setiap 3 kasus disebabkan oleh infertilitas pria saja.

Meski infertilitas merupakan hal yang cukup sulit untuk diobati, tetapi ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan agar menumbuhkan peluang hamil pada pasangan. Yakni dengan menjaga gaya hidup terutama pola makan.

Dengan konsumsi makanan penuh nutrisi tertentu, kualitas sperma bisa meningkat sehingga mendorong kesuburan pria.

Penasaran dengan apa saja makanan penyubur sperma? Simak uraian di bawah ini ya, detikers.

Makanan Penyubur Sperma

Dikutip dari laman cnyfertility.com dan novaivffertility.com, berikut sejumlah makanan yang dapat menyuburkan sperma pada pria:

1. Ikan

Omega 3 adalah salah satu nutrisi terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma, pembentukan sel sperma, serta bantu menaikkan motilitas sperma (kemampuannya untuk berenang).

Nutrisi omega 3 ini dapat ditemukan pada ikan salmon dan sarden.Selain itu, kedua ikan tersebut juga mengandung vitamin B12,arginin, dan asam aspartat yang juga terbukti meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

2. Kacang Walnut

Kacang kenari atau walnut mengandung banyak nutrisi, di antaranya vitamin B6, folat, zinc, juga omega 3. Kandungan ini juga mendukung kesuburan pria dalam hal kualitas sperma yang dimilikinya.

3. Telur

Protein termasuk nutrisi yang baik untuk meningkatkan jumlah sperma, dan telur menjadi salah satu sumber protein. Selain itu, nutrisi lain pada telur bantu produksi sperma yang lebih kuat dan sehat sehingga mendorong kesuburan pria.

4. Bayam

Asam folat bermanfaat dalam perkembangan sperma yang sehat. Sayuran seperti bayam adalah sumber asam folat yang tinggi sehingga bagus untuk dikonsumsi sebagai makanan penyubur sperma.

5. Pisang

Pisang mengandung sejumlah vitamin seperti A, B1, dan C. Jenis vitamin ini diketahui bisa bantu produksi sel dan jumlah sperma yang lebih sehat. Selain itu, enzim Bromelain dalam pisang juga bantu dalam menumbuhkan kesuburan sperma.

6. Daging Sapi

Daging sapi merah termasuk juga makanan yang bisa mendukung jumlah dan motilitas sperma yang sehat, lho. Lantaran daging sapi merah mengandung berbagai macam nutrisi untuk kesuburan sperma, seperti zinc, selenium, vitamin B12, karnitin, dan lainnya.

7. Tiram

Kerang tiram mengandung nutrisi yakni zinc, vitamin B12, vitamin D, dan selenium. Perpaduan nutrisi ini yang membuat tiram menjadi salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

8. Tomat

Selain vitamin C, tomat juga mengandung nutrisi likopen dalam jumlah besar yang membuat warna merah pada buah ini. Likopen inilah yang berperan sebagai antioksidan kuat yang punya sejumlah efek positif pada kesuburan pria.

9. Hati Sapi

Selain dagingnya, hati sapi juga merupakan sumber premium dari banyak vitamin yang mendorong kesuburan reproduksi pria, seperti vitamin A, B12, folat, dan Co Q10.

10. Asparagus

Asparagus termasuk sayuran yang tinggi vitamin C dan mampu memberikan sejumlah efek positif pada sperma. Selain itu, konsumsi asparagus dapat melawan radikal bebas serta melindungi sel testis, bantu memproduksi jumlah sperma yang lebih baik, peningkatan motilitas dan kualitas sperma.

11. Dark Chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam mengandung asam amino yang dikenal dengan arginin. Nutrisi ini terbukti mampu berkontribusi pada peningkatan jumlah dan volume sperma yang lebih tinggi.

12. Pumpkin Seeds

Phytosterol yang terdapat pada pumpkin seeds atau biji labu kuning dikenal bisa meningkatkan produksi hormon testosteron pada tubuh. Selain itu, nutrisi ini dapat bantu meningkatkan jumlah sperma sehingga mendorong kesuburan pada pria.

13. Bawang Putih

Jangan salah, bawang putih juga memberikan efek positif pada kesuburan pria karena kandungan nutrisi yang dimilikinya, lho. Sifat antioksidan pada bawang putih diketahui dapat meningkatkan produksi sperma dan kadar hormon testosteron pada pria.

Itulah 13 makanan penyubur sperma yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.

Sharp Microwave Oven: Serbaguna untuk Segala Masakan

Sharp Microwave Oven: Serbaguna untuk Segala Masakan