Tanggal 1 Agustus diperingati sebagai Hari Asi Sedunia. Dengan momen ini, bagi ibu menyusui pasti mengharapkan produksi ASI yang banyak untuk sang buah hati.
Air Susu Ibu (ASI) merupakan sumber gizi utama bagi bayi yang belum bisa mengonsumsi makanan padat. Terkadang, produksi ASI yang sedikit kerap menjadi masalah bagi ibu menyusui.
Sedikitnya produksi ASI dapat disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang. Sebagai yang memproduksi ASI, seorang ibu tentunya harus mengonsumsi makanan bernutrisi agar menghasilkan ASI yang berkualitas.
Makanan bernutrisi tersebut adalah yang mengandung protein, kalsium, dan vitamin sehingga bisa mengaktifkan hormon yang bertugas memproduksi ASI.
Dikutip dari Very Well Family (08/11/22) berikut 7 makanan untuk memperbanyak produksi ASI:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi sehingga memberikan banyak manfaat. Salah satunya untuk mendorong ibu menyusui agar dapat memproduksi ASI lebih banyak.
Sayuran hijau seperti selada, kangkung, bayam, dan brokoli yang kaya akan kalsium dan fitoestrogen yang memiliki efek positif pada produksi ASI.
2. Bawang Putih
Bawang putih memiliki kandungan galactagogue yang membantu ibu menyusui menghasilkan lebih banyak ASI. Meski begitu, aroma bawang putih yang menyengat juga masuk ke dalam ASI-nya.
Namun, sebuah penelitian menunjukkan bahwa susu beraroma bawang putih dapat membantu bayi menyusu lebih lama. Kamu bisa menambahkan bawang putih ke berbagai masakan.
3. Biji Wijen
Biji wijen kaya akan kalsium. Selain itu, biji-bijian ini juga memiliki sifat estrogen yang berperan memproduksi ASI lebih banyak. Karenanya biji wijen telah lama diandalkan oleh ibu menyusui.
Simak Video "Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari"
(raf/odi)