.webp)
Steffi Zamora ungkap pola makan tinggi protein yang membuat ASI-nya melimpah. Ia rutin makan telur hingga steak. Ini bocorannya!
Artis Steffi Zamora membagikan pengalaman soal pola makan yang dijalaninya selama menyusui. Lewat unggahan media sosial, ia memperlihatkan stok ASI di kulkas yang tampak memenuhi beberapa rak penyimpanan.
Dalam unggahan tersebut, Stefi mengaku menjaga asupan makanan setiap hari agar produksi ASI tetap lancar.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ia menyebut makanan tinggi protein menjadi menu utama yang hampir selalu dikonsumsi. Salah satu makanan wajibnya setiap hari adalah telur rebus.
 Potret stok ASI milik Steffi Zamora. Foto: Instagram/@steffizamora |
"Yang wajib aku makan setiap hari adalah telur organik omega minimal 4. Biasanya aku bisa sampai 6-8 butir," tulis Stefi dalam unggahannya.
Tak hanya telur, istri Nino Fernandes itu juga rutin mengonsumsi susu almond segar. Ia mengaku lebih memilih almond milk fresh dibanding produk kemasan karena terasa lebih alami dan cocok dikonsumsi setiap hari.
"Terus aku suka banget minum almond milk, yang fresh bukan yang kemasan," lanjutnya.
Selain itu, Steffi juga memperbanyak konsumsi daging sapi sebagai sumber protein harian. Menu favoritnya mulai dari steak hingga sop iga yang disebut membantu menjaga energi selama menyusui.
 Steffi Zamora bersama sang suami Nino Fernandes dan buah hati mereka. Foto: Instagram @steffizamoraaa |
"Aku juga sering makan daging, biasanya steak, sop iga, dan lain-lain. Pokoknya harus banyakin makan protein," tulisnya lagi.
Pola makan tinggi protein memang kerap dianjurkan bagi ibu menyusui.
Dikutip dari Mayo Clinic (7/5) sejumlah ahli gizi, protein membantu proses pemulihan tubuh setelah melahirkan sekaligus mendukung produksi ASI agar tetap optimal.
Telur jadi salah satu sumber protein yang baik karena mengandung kolin dan vitamin penting untuk ibu serta bayi.
Sementara daging sapi kaya zat besi dan vitamin B12 yang membantu menjaga energi selama menyusui.
Selain itu, Cleveland Clinic (15/2/20) menyebut ibu menyusui juga perlu cukup cairan dan kalori harian agar produksi ASI tetap optimal. Susu almond segar bisa jadi pilihan minuman pendamping karena mengandung vitamin E dan lemak sehat.
(raf/adr)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN