Pisang merupakan salah satu buah yang kaya serat serta rendah kalori. Jadi tidak heran lagi jika buah yang satu ini kerap dijadikan menu saat sedang diet. Pisang dipercaya sangat baik untuk dikonsumsi saat sarapan atau dijadikan camilan sehat.
Hingga kini, berbagai macam metode diet bermunculan dan tetap ramai peminat. Namun, jika berbicara tentang pisang, belum lama ini muncul metode diet berasal dari Jepang yang dikenal dengan nama The Morning Banana Diet.
Ini menjadi salah satu cara melakukan diet pisang yang diyakini dapat menurunkan berat badan secara efektif. Yuk simak artikel berikut untuk mengetahui cara melakukan diet pisang.
Cara Melakukan Diet Pisang
Diet pisang menjadi salah satu metode menurunkan berat badan yang menjadikan pisang sebagai menu sarapan. Namun tidak hanya itu, mengutip dari laman Health Shots, berikut panduan lengkap diet pisang yang bisa kamu coba.
1. Sarapan Pisang yang Belum Diolah
Metode diet ini menggunakan pisang sebagai menu sarapan. Dianjurkan, setelah bangun tidur makanan pertama yang kamu konsumsi adalah pisang dan minum air putih.
Walaupun pisang bisa diolah menjadi pancake, cake, dan sejenisnya sangat tidak dianjurkan. Kamu bisa mengonsumsi 2-3 pisang atau sesuai dengan keinginan anda.
Bagi kamu yang tidak menyukai pisang, kamu bisa konsumsi satu jenis buah saja, misalnya mengganti pisang dengan pir atau sejenisnya. Setelah konsumsi pisang tunggu 15-30 menit untuk makan makanan lainnya.
2. Minum Air Putih
Nah, selain konsumsi pisang, kamu juga disarankan untuk minum air putih yang cukup saat sarapan. Usahakan untuk minum air putih dengan suhu ruang ya Detikers.
Jika kamu ingin minum minuman jenis lain, kamu bisa menunggu selama 15-30 menit setelah ritual sarapan tadi selesai. Atau, kamu juga bisa konsumsi teh tawar maupun air jahe hangat untuk menghangatkan tubuh.
Dalam metode diet pisang, kamu tidak diharuskan mengonsumsi air putih minimal 2 liter per hari. Ini karena mereka percaya bahwa kebutuhan air dalam setiap individu berbeda-beda. Jadi, kenali dirimu ya!
3. Makan Camilan Tidak Lebih dari Jam 3 Sore
Bagi kamu yang gemar ngemil, jangan khawatir ya. Diet ini memperbolehkan kamu untuk mengonsumsi camilan di sela-sela makan siang.
Camilan disini bisa berupa dark chocolate, kue yang tidak banyak mengandung krim, atau camilan sehat lainnya. Meski diperbolehkan, tetap hindari gula dan lemak berlebih ya.
4. Boleh Makan Apapun Sebelum Jam 8 Malam
Metode diet asal Jepang ini menganjurkan makan dengan nasi dan beberapa lauk. Untuk makan malam, kamu harus makan sebelum jam 8 malam ya Detikers.
Jam makan malam jangan terlalu dekat dengan waktunya tidur ya Detikers. Tubuh kamu masih harus bekerja mencerna makanan tadi disaat waktunya istirahat. Hal ini yang membuat kamu merasa tidak segar dan mudah lelah (fatigue) di keesokan harinya.
Jika tubuh lelah, maka ia tidak akan bekerja secara maksimal sehingga memicu kenaikan berat badan. Oh iya, kamu juga dianjurkan untuk tahu sinyal yang diberikan tubuh, misalnya kapan kamu benar-benar merasa lapar, dan kapan kamu merasa kenyang.
5. Tidur atau Istirahat Cukup
Faktanya, akan lebih mudah untuk mengontrol berat badan jika tubuh tidak merasa lelah. Jadi, kamu disarankan untuk tidur sebelum tengah malam dan bangun tanpa dibangunkan oleh alarm.
Diyakini jika bangun tidur menggunakan alarm dapat membuat otak kamu berada di bawah tekanan hingga menyebabkan sistem pencernaan kamu tidak lancar. Bangun tidur tanpa alarm menjadi kunci kesuksesan diet pisang.
6. Bisa Pilih Olahraga
Bagi beberapa orang, olahraga malah akan membuat stress. Jadi, kamu disarankan untuk berolahraga dengan jenis yang santai dan kamu enjoy menjalaninya.
Olahraga tanpa terpaksa menjadi daya tarik dari diet asal Jepang ini. Keterpaksaan, termasuk dalam olahraga, diyakini justru menimbulkan stres dan tidak sesuai dengan tujuan diet pisang.
Metode diet pisang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan meminimalisir stress. Bagi yang ingin olahraga santai, bisa memilih jalan atau bersepeda sesuai pilihan masing-masing.
Apa itu Diet Pisang?
Diet pisang atau yang dikenal The Morning Banana Diet atau Asa-Banana Diet merupakan metode diet asal Jepang yang muncul pada tahun 2008 silam. Metode diet ini cukup populer hingga memiliki banyak peminat.
Saking populernya, Jepang sempat mengalami kelangkaan pisang beberapa waktu lho. Mengutip dari laman Wisgeek, diet pisang ini dicetuskan oleh pasangan suami-istri asal Jepang.
Sang istri yang berprofesi sebagai ahli farmasi. Sementara suami adalah ahli di bidang pengobatan tradisional Cina. Ketika mereka hendak menikah, Hitoshi (sang suami) mengalami kenaikan berat badan hingga ingin menurunkannya sebelum resepsi pernikahan.
Sempat mencoba berbagai macam fitness namun timbangan tidak bergerak dari 72 kg. Sumiko (sang istri) menyarankan untuk mencoba metode diet pisang. Hal ini pun membuahkan hasil yang sesuai direncanakan.
Sebab inilah, Hitoshi menyebarkan dan mengenalkan pola diet pisang ke internet hingga banyak menjadi perbincangan. Masyarakat pun ikut antusias dan hingga kini diet pisang menjadi salah satu pola diet yang digemari.
Efek Diet Pisang bagi Kesehatan
Buah pisang menjadi salah satu buah yang mudah dicerna oleh sistem pencernaan. Jadi, mengonsumsi buah pisang pada pagi hari diyakini baik bagi kesehatan.
Tidak hanya itu, hasil penelitian menunjukkan bahwa memiliki waktu tidur 7-9 jam per hari dapat membantu menjaga berat badan ideal. Mereka yang tidur dengan rentang waktu tersebut cenderung dapat menjaga pola makan agar tidak berlebih.
Diet pisang juga menganjurkan kamu untuk berhenti makan saat sudah merasa kenyang agar dapat mengontrol jumlah kalori yang masuk. Dengan membatasi konsumsi camilan juga dapat mengurangi asupan kalori yang masuk.
Metode diet asal Jepang ini tidak memaksa kamu untuk melakukan perubahan gaya hidup besar seperti konsumsi banyak sayuran, atau bahkan olahraga sekian jam per hari. Inilah yang menjadi kelebihan metode diet pisang.
Cara diet ini lebih kepada pendekatan terhadap gaya hidup sehat, sehingga tubuh kalian tidak merasa terkejut. Penurunan berat badan bagi yang melakukan diet pisang berlangsung perlahan dan sedikit demi sedikit.
Meski begitu, hasil diet pisang lebih stabil dibanding diet lainnya. Hal ini dikarenakan, diet pisang mencoba perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat meski perlahan.
Nah Detikers, itu dia tadi cara melakukan diet pisang yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan. Semoga berhasil ya!
Simak Video " Ahli Gizi Beri Aturan Konsumsi Gula Per Harinya untuk Cegah Diabetes"
(row/row)