Bikin Awet Muda! 7 Makanan Ini Cegah Kerutan Kulit Wajah

Selain obat perawatan kulit, asupan makanan ternyata berpengaruh pada usia kulit. Makanan ini direkomendasikan untuk cegah kerutan dan menjaga wajah agar awet muda.

Menjaga wajah dari paparan sinar matahari dan secara rutin menggunakan obat perawatan kulit memang cara terbaik untuk menjaga kulit tampak awet muda. Ternyata ada juga cara-cara alami tanpa bahan kimia yang dapat dilakukan untuk mencegah penuaan.

Ahli gizi dan ahli kecantikan sepakat menyebutkan bahwa gaya hidup melalui asupan makanan juga sangat berpengaruh pada kondisi kulit jangka panjang. Rinky Kapoor selaku konsultan dermatologi mengatakan bahwa ada beberapa makanan terbaik yang tak hanya mencegah penuaan tetapi juga dapat menghilangkannya.

Penuaan pada wajah terutama disebabkan oleh garis halus dan kerutan yang muncul pada beberapa titik wajah. Rinky menyarankan makanan-makanan enak yang mudah didapatkan untuk dikonsumsi secara rutin agar wajah tampak awet muda. Cek daftarnya!

Baca juga: Duh! Restoran Bintang Michelin Gordon Ramsay Diserbu Aktivis Lingkungan

Berikut ini 7 makanan untuk mencegah penuaan menurut Health Shots:

Bayam menjadi sayuran yang padat nutrisi dan direkomendasikan untuk menjaga keremajaan kulit. Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra

1. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang disebut padat akan vitamin, zat besi, magnesium dan beta karoten. Bayam juga dianggap sebagai sayuran yang cocok untuk menjaga hidrasi kulit dan tinggi akan antioksidan.

Konsumsi bayam secara rutin dapat membuat kulit lebih halus dan terlihat segar. Bayam yang sangat mudah untuk diolah ini ternyata juga baik untuk menjaga rambut terlihat berkilau dan lebih kuat.

2. Brokoli

Bentuk brokoli yang unik ternyata juga menyimpan komposisi nutrisi dan vitamin yang tidak kalah unik. Brokoli mengandung antiinflamasi dan anti penuaan yang tinggi.

Hal ini lantaran brokoli kaya akan vitamin C, K, serat, folat, lutein dan kalsium. Jika kamu rutin mengonsumsi brokoli ahli dermatologi menyebutkan ada manfaat untuk membantu menjaga keelastisan kulit yang bisa didapatkan.

3. Kacang-kacangan

Ukuran makanan bukan menjadi penentu kepadatan kandungan nutrisinya, bahkan pada kacang-kacangan yang kecil vitaminnya begitu padat. Kacang seperti almond, walnut dan yang lainnya mengandung lemak sehat seperti omega-3 dan vitamin E.

Kandungan yang ada pada kacang sangat baik untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan juga membantu memperbaiki kerusakannya. Asam lemak yang ada pada kacang juga terbukti dapat memberikan kecantikan kulit yang bercahaya.

Baca juga: Terkenal di Dunia, Restoran Salt Bae Selalu Mengundang Kontroversi

Makanan untuk menjaga wajah agar awet muda lainnya ada di halaman berikutnya.

4. Pepaya

Buah yang mudah ditemui pada iklim tropis seperti Indonesia ini sangat baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Tak hanya melancarkan pencernaan, pepaya juga diperkaya dengan vitamin A, K, C dan E serta mineral seperti kalsium, fosfor dan yang lainnya.

Vitamin dan mineral yang disebutkan tadi memiliki efek yang baik untuk mengatasi garis dan kerutan halus pada kulit wajah. Selain itu kandungan papain di dalamnya juga mengandung antiinflamasi yang membantu tubuh melepaskan sel kulit mati dengan mudah.

5. Ubi jalar

Di Indonesia, ubi jalar sudah sejak lama menjadi salah satu karbohidrat tradisional pengganti nasi. Kadar indeks glikemiknya yang rendah serta vitamin dan mineralnya yang padat membuat bahan makanan ini disebut-sebut sebagai sumber karbohidrat yang lebih sehat daripada nasi dan kentang.

Ubi jalar memiliki kandungan serat yang tinggi didukung oleh vitamin A, C dan E yang melengkapinya. Konsumsi ubi jalar secara rutin dapat membantu memperbaiki keseimbangan kulit, meningkatkan pertumbuhan sel kulit hingga menjaganya dari radikal bebas.

Tak hanya rasanya yang enak, dark cokelat juga dapat memberikan khasiat kulit terlihat awet muda. Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra

6. Dark cokelat

Rasanya yang enak membuat dark cokelat digemari oleh banyak orang dari berbagai kalangan usia. Tak hanya enak rasanya ternyata dark cokelat juga memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk tubuh terutama menjaga keremajaan kulit.

Dark cokelat mengandung flavonoid dan vitamin anti penuaan yang menjaga kulit tetap lembab. Ketika kulit terjaga kelembabannya maka rendah kemungkinan kulit akan mengalami kerusakan sel yang menyebabkan munculnya garis halus dan kerutan sebagai tanda penuaan.

7. Telur

Hampir seluruh orang Indonesia menggunakan telur sebagai salah satu sumber protein makanannya. Selain baik untuk menjaga kesehatan otot, telur ternyata juga bermanfaat untuk menjaga kulit dari penuaan.

Kandungan protein yang tinggi pada telur ini dapat membantu menjaga elastisitas kulit, menguatkan rambut hingga menjaga kulit tetap kenyal dan tampak lebih muda. Para ahli gizi dan dermatologi menyarankan untuk secara rutin mengonsumsi telur diimbangi dengan diet seimbang dan mencukupi hidrasi jika ingin wajah terlihat awet muda.