7 Makanan Ini Punya Khasiat Mirip Suntik Botox, Bikin Awet Muda!

Tak perlu mahal-mahal suntik botox karena menurut pakar kesehatan, beberapa makanan punya efek serupa suntik botox. Konsumsinya bisa bikin kulit kencang dan awet muda. Ini daftarnya!

Suntik botox atau botoks pada wajah kini banyak dipilih seseorang untuk membuat tampilan awet muda. Botox bekerja dengan menghambat sinyal saraf asetilkolin yang ada di dalam otot sehingga membuatnya lebih rileks.

Ketika otot rileks, maka permukaan kulit akan menjadi lebih halus dan kencang. Kondisi itu pun bisa memudarkan kerutan-kerutan halus di wajah.

Namun, prosedur suntik botox terbilang mahal dan tidak alami. Sebagai solusi, memperbaiki pola makan sehari-hari adalah kuncinya.

Konsumsi makanan bernutrisi tepat rupanya bisa menghadirkan efek serupa suntik botox. Mengutip HuffPost (3/2/2025), ahli gizi Amy Baertschi mengatakan secara keseluruhan, pola makan tinggi antioksidan, lemak sehat, dan hidrasi yang cukup bisa bantu melambatkan tanda-tanda penuaan.

Berikut 7 makanan yang disebutkan ahli gizi dan dermatologis memiliki efek mengencangkan wajah dan bikin awet muda layaknya suntik botox:

1. Semangka

Hidrasi yang cukup adalah kunci punya kulit sehat dan kencang. Konsumsi semangka bisa membantu karena buah tropis ini tinggi kandungan air, bahkan jumlahnya sampai 92%. Selain itu semangka juga kaya antioksidan yang bantu lawan radikal bebas.

Semakin banyak seseorang terhidrasi, maka menurut Baertschi, semakin kenyal pula tampilan kulit yang bisa didapat.

Ahli gizi Allyson Brigham juga memaparkan penjelasannya. "Hidrasi memainkan peran besar dalam penampilan kulit dengan berkontribusi terhadap elastisitas, produksi kolagen, sirkulasi darah dan regenerasi sel kulit baru."

2. Buah citrus

Foto: Getty Images/MEDITERRANEAN

Keluarga buah citrus, seperti jeruk, grapefruit, dan lemon, juga bisa diandalkan untuk bikin kulit kencang dan awet muda. Sebab buah ini tinggi vitamin C yang pada akhirnya mendukung sistem imunitas tubuh.

Dermatologis Dr. Anna Chacon mengungkap vitamin C bantu dorong produksi kolagen. Kolagen membantu mengurangi kerutan yang terlihat dan meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga kulit tetap kenyal dan awet muda. Vitamin C juga tergolong antioksidan ampuh untuk lawan radikal bebas yang bisa membuat tanda penuaan cepat muncul.

3. Salmon

Investasi lebih pada pola makan sehat tentu bisa berdampak positif pada kesehatan kulit. Untuk asupan protein, coba rajin makan salmon. Ikan ini tinggi protein yang berperan penting dalam metabolisme kolagen untuk membuat kulit sehat.

Selain salmon, ikan berlemak berupa tuna dan sarden juga bisa jadi pilihan. Ikan ini merupakan sumber vitamin E yang juga bagus melawan radikal bebas dan inflamasi.

4. Anggur merah

Foto: Getty Images/Nungning20

Banyak produk skin care kini mengandung anggur merah. Nyatanya, konsumsi anggur merah juga bisa diandalkan. Anggur mengandung vitamin C dan antioksidan efektif berupa resveratrol.

Resveratrol adalah antioksidan alami yang ditemukan dalam tumbuhan. Bila dikonsumsi dapat melindungi tubuh dari berbagai faktor luar yang berbahaya seperti sinar UV, kanker, dan peradangan.

Selengkapnya di halaman selanjutnya.