.webp)
Mengatasi batuk bisa dengan cara alami, tanpa konsumsi sirup obat batuk yang kini tengah jadi sorotan. Yuk racik minuman alami pereda batuk pakai bahan-bahan ini.
Sirup obat batuk kerap jadi jalan pintas untuk mengobati masalah batuk pada anak maupun orang dewasa. Namun sebelum mengonsumsi obat yang mengandung bahan kimia itu, kamu bisa coba mengatasinya dengan bantuan bahan alami.
Bahan alami berupa buah, herba, hingga rempah ini mudah didapat dan diracik jadi minuman pereda batuk. Kandungan nutrisinya disebut pakar mampu mengurangi intensitas batuk sekaligus bikin tenggorokan lebih nyaman.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengutip berbagai sumber, ini 7 minuman alami pereda batuk yang bisa kamu buat sendiri di rumah:
1. Air jahe hangat
Jahe sejak lama diyakini sebagai rempah kaya khasiat, terutama untuk meredakan batuk. Jahe bersifat antiinflamasi dan senyawa di dalamnya mampu melebarkan pembuluh darah paru-paru dan mengendurkan otot polos yang memicu terbukanya saluran udara. Nafas pun jadi lebih plong.
Untuk membuat air jahe hangat, bisa menggunakan jahe segar yang tua umbinya. Rebus jahe dengan air hingga mendidih. Cara lengkap membuat air jahe hangat ada DI SINI.
2. Air garam
Nasehat nenek moyang sejak dulu adalah atasi batuk dengan kumur air garam. Tak sekadar nasehat, secara ilmiah, cara sederhana ini memang ampuh redakan batuk dan tenggorokan gatal.
Garam bersifat membunuh bakteri sekaligus melindungi gusi. Coba kumur air garam selama beberapa saat ketika sedang batuk. Lakukan rutin jika ingin khasiatnya terasa. Kamu juga bisa menambahkan sejumput bubuk kunyit untuk manfaat tambahan.
3. Air lemon hangat
 Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra |
Minuman alami pereda batuk selanjutnya, air lemon. Cara bikinnya gampang, kamu hanya perlu memeras air buah jeruk ini dan mencampurkannya dengan segelas air hangat.
Lemon adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik. Dua nutrisi ini sangat penting agar batuk bisa lebih cepat pulih. Lemon juga mampu meningkatkan imunitas tubuh, serta berperan penting dalam hal perbaikan DNA serta produksi serotonin.
4. Jus nanas dengan madu
Belum banyak orang tahu kalau nanas juga bagus dikonsumsi untuk meredakan batuk dan flu. Nanas mengandung vitamin C alami yang bantu mendorong imunitas tubuh sehingga batuk lebih cepat teratasi.
Selain itu, enzim bromelain pada nanas bersifat antiinflamasi dan mukolitik (memecah lendir). Dua karakteristik ini berperan penting untuk meredakan batuk parah. Untuk mengonsumsinya, buat jus nanas dengan tambahan pemanis alami berupa madu.
Simak selengkapnya di halaman selanjutnya.
5. Air kunyit
 Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra |
Selain jahe, kunyit juga rimpang yang sangat bagus untuk meredakan batuk. Kunyit mengandung curcumin yang bersifat antiinflamasi. Mengonsumsi kunyit juga ampuh tingkatkan sistem kekebalan tubuh dan reaksi antibodi aktif melawan infeksi.
Untuk mengonsumsinya, kamu bisa merebus beberapa irisan kunyit dengan air hingga mendidih. Tambahkan juga beberapa butir lada hitam untuk manfaat ekstra pereda batuk.
6. Air lemon, kayu manis, dan madu
Minuman alami pereda batuk ini juga bisa kamu coba. Buat minuman hangat dari campuran perasan air lemon, bubuk kayu manis, dan beberapa tetes madu.
Tiga kombinasi bahan ini disebut pakar sangat baik untuk meredakan batuk. Madu, misalnya, bersifat sifat antibakteri, antivirus, antijamur, dan anti-inflamasi. Ketiganya dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi batuk. Pilihlah madu alami, organik, dan tanpa tambahan banyak gula untuk khasiat sehat yang maksimal.
7. Teh peppermint
 Foto: Getty Images/iStockphoto/seb_ra |
Jika ingin meredakan batuk dengan minuman enak, kamu bisa menyeduh teh peppermint. Menthol dalam peppermint dapat membantu menenangkan tenggorokan dan membuat pernapasan terasa lebih lega.
Saat masih hangat, teh peppermint juga mengeluarkan aroma segar yang uapnya bisa dihirup untuk melegakan hidung yang tersumbat. Teh peppermint bisa dikonsumsi pagi ataupun sore hari.
(adr/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN