5 Cara Ampuh Redam Keinginan Makan Manis

Jakarta -

Banyak orang suka makanan manis, tetapi kebiasaan ini harus dikurangi karena bisa membahayakan. Coba 5 cara ini untuk mengurangi keinginan konsumsi makan manis.

Setiap orang punya selera makan masing-masing. Ada yang lebih suka makan makanan manis, tetapi sebagian laginya mungkin lebih suka makanan asin.

Namun, bagi mereka yang suka makanan manis, pastinya sulit untuk menghindari keinginan tersebut. Setiap selesai makan berat, kerap muncul hasrat mengonsumsi sesuatu yang manis sebagai pencuci mulut. Tetapi keinginan tersebut tidak bisa selalu dituruti.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Karena makanan manis bisa membahayakan kesehatan, apalagi jika dikonsumsi berlebihan. Penting bagi kita untuk mencatat alasan di balik keinginan makan gula itu.

Biasanya, hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan cukup kalori sehingga beralih ke makanan manis yang akan memberikan energi lebih cepat. Tidak mendapatkan cukup protein, terlalu banyak makan asin, hingga tidak minum cukup air juga menjadi alasan seseorang ingin makan manis.

Selain menyeimbangkan asupan nutrisi pada tubuh, Anisha V Ranjan, selaku ahli gizi juga menyarankan beberapa tips yang bisa melawan keinginan makan manis. Berikut tips nya yang dirangkum dari pinkvilla.com (05/09).

1. Tanya Diri Sendiri Apakah Benar-benar Ingin Makan Manis?

Salah satu faktor ngidam makanan manis adalah dehidrasi. Karena kekurangan cairan dapat mempengaruhi glikogen dalam tubuh. Foto: Getty Images

Perlu diketahui, kebiasaan makan manis bisa dipicu faktor lain selain karena benar-benar menginginkannya. Karenanya penting untuk bertanya pada diri sendiri, apakah ngidam makanan manis karena benar-benar ingin memakannya?

Salah satu faktor ngidam makanan manis adalah dehidrasi. Karena kekurangan cairan dapat mempengaruhi glikogen dalam tubuh. Sedangkan tubuh membutuhkan gula untuk energi.

Sebelum terlanjur menyantap makanan manis, sebaiknya dipastikan dulu apakah kamu memang benar ingin gula atau hanya perlu minum lebih banyak air.

2. Konsumi Buah-Buahan

Bukan hanya mengontrol keinginan makan makanan manis, tetapi buah-buahan juga mengemas banyak nutrisi yang penting bagi tubuh. Foto: Getty Images

Jika kamu suka makanan manis, cobalah untuk menguranginya dan beralih ke makanan dengan gula alami yang lebih sehat. Buah-buahan menjadi pilihan yang tepat karena tentu lebih sehat dan mengandung lemak sehat yang akan membantu mengendalikan hasrat ingin makan gula.

Bukan hanya mengontrol keinginan makan makanan manis, tetapi buah-buahan juga mengemas banyak nutrisi yang penting bagi tubuh.

Lain kali jika memang merasa ingin menyantap makanan manis, cobalah pilih untuk makan buah-buahan yang tinggi gula seperti anggur, mangga, dan beberapa buah lain yang punya komponen nutrisi.

3. Beralih ke Cokelat Pekat (Dark Chocolate)

Daripada harus makan cokelat susu, lebih baik menyantap dark chocolate yang kaya akan magnesium, zat besi, hingga antioksidan tinggi. Foto: Getty Images

Cokelat menjadi salah satu camilan yang sering dipilih untuk memenuhi hasrat ingin makan makanan manis. Sebenarnya cokelat bisa saja dikonsumsi, namun pilih cokelat dengan kandungan gula yang lebih sedikit.

Daripada harus makan cokelat susu, lebih baik menyantap dark chocolate yang kaya akan magnesium, zat besi, hingga antioksidan tinggi. Kandungan tersebut bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Pilihlah kandungan dark chocolate yang cukup tinggi, setidaknya 85% cokelat.

4. Bikin Snack Bar Sendiri

Snack bar menjadi camilan yang tepat dan dianggap lebih sehat. Tetapi kebanyak snack bar yang dijual di pasaran seringkali menambahkan gula atau pemanis tambahkan. Foto: Getty Images

Snack bar menjadi camilan yang tepat dan dianggap lebih sehat. Tetapi kebanyak snack bar yang dijual di pasaran seringkali menambahkan gula atau pemanis tambahkan.

Dibandingkan membeli snack bar atau camilan bar dari supermarket, lebih baik untuk membuat snack bar sendiri. Seseorang bisa membuat snack bar dengan mengkombinasikan gandum atau kacang dilumuri dengan lelehan cokelat hitam atau madu.

Kemudian dinginkan snack bar di lemari es, setelah beberapa lama, snack bar bisa disantap dan disimpan untuk beberapa hari kedepan.

5. Perhatikan Pola Makan

Pola makan menjadi bagian terpenting dalam mengatur keinginan makan manis. Pastikan untuk mengecek kondisi tubuh setiap harinya dan memperhatikan menu makanan, agar bisa lebih sadar tentang asupan makanan yang dimakan.

Jika memang kamu merasa dorongan gula darah di sore hari, tandanya kamu harus lebih banyak memasukkan asupan protein ke dalam makanan. Pola makan yang seimbang juga diperlukan untuk menghindari keinginan makan berlebih.