Ini 5 Buah Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Sarapan

Tak harus makanan berat, buah juga bisa menjadi pilihan menu sarapan tepat. Ada beberapa buah yang justru baik dikonsumsi pada pagi hari. Ini daftarnya!

Kebanyakan orang mungkin lebih memilih makanan yang mengenyangkan untuk dikonsumsi pagi hari. Mulai dari roti, telur, sereal, yogurt, atau nasi. Padahal mereka juga bisa mengonsumsi menu yang lebih ringan seperti buah.

Banyak ahli gizi setuju bahwa sarapan penting dilakukan karena bisa memberi energi bagi tubuh dalam melakukan aktivitas ke depannya. Salah satu menu yang bagus dikonsumsi adalah buah. Beragam nutrisi di dalamnya bisa menyehatkan tubuh.

Merangkum birdie.com (18/08), berikut 5 buah terbaik untuk dimakan pada pagi hari menurut rekomendasi ahli gizi:

1. Apel

Pagi hari menjadi salah satu waktu tersibuk sehingga, membuat banyak orang lupa untuk sarapan di pagi hari. Jika dalam kondisi seperti ini, kamu bisa memakan apel sebagai sarapan. Foto: Getty Images/iStockphoto

Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari makan sebuah apel. Salah satunya ketika dikonsumsi pada pagi hari.

Apel dikemas dengan serat, vitamin C, dan antioksidan, serta menjadi sumber flavonoid yang disebut quercetin dengan sifatnya yang anti virus dan anti bakteri.

Pagi hari menjadi salah satu waktu tersibuk sehingga, membuat banyak orang lupa untuk sarapan di pagi hari. Jika dalam kondisi seperti ini, kamu bisa memakan apel sebagai sarapan.

Bukan hanya mendapatkan kelebihan nutrisi, tetapi apel juga membuat perut lebih kenyang.

2. Alpukat

Menurut ahli gizi Michalczyk, alpukat adalah buah yang bagus untuk dipertimbangkan saat sarapan. Ini disebabkan karena kandungan serat yang tinggi. Foto: Getty Images/HRAUN

Alpukat memang dikenal sebagai buah favorit untuk sarapan. Biasanya daging alpukat diambil untuk dijadikan topping pada roti bakar.

Menurut ahli gizi Michalczyk, alpukat adalah buah yang bagus untuk dipertimbangkan saat sarapan. Ini disebabkan karena kandungan serat yang tinggi.

Karena sebagian dari kita tidak mendapat 25-38 gram serat seperti yang direkomendasikan. Untuk itu, memberi tubuh asupan serat dari alpukat bisa menjadi pilihan yang tepat.

Serat pada alpukat juga mampu membantu melancarkan pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.

3. Pisang

Pisang mengandung pati resisten yang tidak dicerna oleh tubuh, tetapi dicerna oleh bakteri menguntungkan di usus. Karenanya bisa menyehatkan pencernaan. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan nutrisi penting. Jika memang tidak sempat sarapan, kamu bisa meletakkan pisang dalam tas dan memakannya selama perjalanan.

Pisang mengandung pati resisten yang tidak dicerna oleh tubuh, tetapi dicerna oleh bakteri menguntungkan di usus. Karenanya bisa menyehatkan pencernaan.

Buah ini juga mengandung kandungan nutrisi mulai dari serat, potassium, vitamin B, mineral, mangan, hingga magnesium.

4. Pepaya

Pepaya adalah buah yang dikenal punya manfaat baik bagi pencernaan. Memakan pepaya dalam keadaan perut kosong diketahui mampu membersihkan saluran pencernaan dari racun sekaligus memperlancar buang air besar.

Pepaya juga mampu menghilangkan segala gangguan pencernaan mulai dari sakit perut, sembelit, hingga kembung. Buah oranye ini juga mengemas kandungan vitamin A dan C yang akan membantu sistem kekebalan tubuh.

Enzim papain dalam pepaya juga mampu meningkatkan sirkulasi aliran darah yang bisa mengurangi penyakit jantung dan struk. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mengonsumsi pepaya pada pagi hari.

5. Semangka

Semangka adalah buah dengan kandungan vitamin A dan Vitamin C yang akan membantu meningkatkan kesehatan kulit hingga mengurangi muka bengkak dan berkerut. Foto: Site News/Twitter

Ternyata buah yang mengandung banyak air ini juga menjadi buah terbaik untuk dikonsumsi di pagi hari. Semangka adalah buah dengan kandungan vitamin A dan Vitamin C yang akan membantu meningkatkan kesehatan kulit hingga mengurangi muka bengkak dan berkerut.

Selain itu, kandungan air yang tinggi pada semangka juga diyakini memiliki kandungan vitamin C dan B6 yang akan mengatur neurotransmitter dan meningkatkan suasana hati. Semangka bisa dikonsumsi sebagai potongan buah utuh, dijadikan smoothies, atau jus yang segar.

Nyobain Segar-Manisnya Dessert Dari Buah Peach Korea

Nyobain Segar-Manisnya Dessert Dari Buah Peach Korea