5 Makanan Sehat untuk Jantung yang Enak dan Mudah Didapat

Sebagai organ pemompa darah, kesehatan jantung perlu dijaga. Rutin konsumsi makanan yang tepat ini dapat membantu menjaga fungsi jantung tetap normal.

Jantung merupakan organ vital yang sangat penting fungsinya untuk tubuh. Kesehatan jantung wajib diperhatikan mengingat fungsinya sebagai organ pemompa darah ke seluruh tubuh.

Gangguan pada jantung akan memberikan pengaruh besar terhadap organ tubuh lainnya. Maka, ahli kesehatan menyarankan untuk selalu mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat untuk jantung.

Ada beberapa makanan yang cocok untuk dikonsumsi secara rutin dan berdampak baik bagi kesehatan jantung. Beberapa makanan ini juga mudah didapatkan dan rasanya yang enak tak akan membuat bosan untuk mengonsumsinya.

Berikut 5 makanan sehat yang disarankan CNet (12/9) untuk menjaga kesehatan jantung:

Kandungan potasium pada pisang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Foto: iStock

1. Pisang dan ubi

Sayur dan buah mengandung nutrisi padat pada setiap gigitannya. Sejak masa lampau hingga sekarang semua ahli kesehatan masih meyakini bahwa kandungan serat dan nutrisi pada sayur dan buah belum ada saingannya.

Misalnya pada pisang dan ubi jalar memiliki kandungan potasium yang sangat tinggi. Komponen potassium pada pisang dan ubi jalar merupakan nutrisi kunci yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu ada juga sayur-sayuran seperti brokoli dan kembang kol yang bermanfaat mencegah penyumbatan pada pembuluh arteri. Ahli gizi juga menyebutkan konsumsi sayur-sayuran hijau secara rutin dapat membantu memenuhi asupan serat yang baik untuk menekan kolesterol pada aliran darah.

2. Oatmeal

Kandungan indeks glikemik yang tinggi pada sebagian besar sumber karbohidrat membuat banyak orang malas mengonsumsinya. Sebenarnya selagi pemilihannya tepat, karbohidrat memikiki dampak yang positif untuk tubuh.

Biji-bijian utuh seperti gandum dan oatmeal menjadi salah satu asupan karbohidrat yang disarankan ahli. Konsumsi roti gandum dikatakan jauh lebih sehat daripada roti putih yang terbuat dari tepung.

Biji-bijian utuh ini disebut juga sebagai karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan dikenal sebagai komponen untuk meningkatkan kesehatan jantung. Ditambah dengan beberapa olahan biji-bijian utuh ini yang difortifikasi dengan vitamin B1, B2, B3, B9 dan magnesium.

Makanan sehat yang cocok untuk menjaga kesehatan jantung lainnya ada di halaman berikutnya.