7 Makanan Pantangan Penderita Asam Urat dan Makanan yang Disarankan

1. Makanan tinggi vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan super yang bisa bantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Hal ini telah dibuktikan dalam banyak penelitian.

Salah satunya pada tahun 2009 dimana ditemukan partisipan memiliki 45% kemungkinan lebih kecil alami asam urat saat mengonsumsi 1.500 mg vitamin C per hari. Makanan tinggi vitamin C antara lain ragam buah citrus (jeruk dan lemon), bayam, brokoli, tomat, stroberi, hingga paprika.

2. Kopi

Foto: iStock

Kabar baik untuk pencinta kopi, konsumsi minuman favoritmu bisa menurunkan risiko asam urat. Meski begitu, peneliti mengungkap ini mungkin terkait jenis kelamin.

Pada wanita yang sehari-hari minum 1-3 cangkir kopi, risiko asam uratnya 22% lebih rendah. Kalau minum 4 cangkir kopi atau lebih dalam sehari, persentasenya jadi 57%.

3. Makanan rendah purin

Penderita asam urat sangat tidak disarankan konsumsi makanan tinggi purin. Sebaliknya, mereka dianjurkan makan makanan rendah purin. Beberapa di antaranya adalah buah jeruk, lemon, produk olahan susu rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, dan sayuran.