Bisa Jadi Alternatif Kopi, 7 Makanan Enak Ini Ampuh Beri Dorongan Energi

Selama ini konsumsi kopi diandalkan banyak orang untuk memberi dorongan energi. Ternyata ada makanan sehat yang memiliki fungsi serupa.

Dari generasi ke generasi, kopi selalu dipercaya sebagai minuman pemicu lonjakan energi. Kandungan kafeinnya yang tinggi seakan menjadi jawaban untuk tubuh yang merasa kurang bersemangat.

Tetapi konsumsi kafein yang berlebihan juga tidak disarankan karena dapat memberikan efek samping yang kurang nyaman. Ada beberapa makanan yang konon dapat membantu produksi energi secara alami.

Rasanya yang enak dinilai oleh pakar kesehatan bisa menjadi altenatif kopi jika membutuhkan bantuan untuk produksi energi. Selain itu, mengganti kopi dengan asupan beberapa makanan ini juga dinilai dapat mencegah tubuh dari efek kelebihan kafein yang berbahaya.

Berikut ini 7 makanan enak pendongkrak energi menurut Mindbodygreen (19/5):

Diklaim sebagai superfood, tanaman spirulina telah terbukti secara ilmiah bermanfaat untuk memproduksi energi tubuh. Foto: Getty Images

1. Spirulina

Spirulina merupakan tanaman yang dipercaya punya banyak manfaat sehat. Spirulina kaya akan protein, vitamin, hingga zat besi.

Bahkan hanya dengan mengonsumsi satu sendok makan spirulina saja dapat memenuhi 11% kebutuhan harian nutrisi tubuh. Ari Whitten selaku pakar energi dan penulis Eat for Energy mengatakan bahwa spirulina telah terbukti dalam penelitian dapat meningkatkan performa berupa kadar energi dan kemampuan tubuh untuk beraktivitas.

2. Hati hewan

Whitten mengungkapkan bahwa bagian hati pada hewan, jika dikonsumsi, berfungsi seolah seperti multivitamin alami. Whitten menegaskan bahwa hati hewan tidak hanya mengandung vitamin tetapi juga banyak komponen mineral yang tersimpan di dalamnya.

Hati menjadi bahan makanan dengan kandungan vitamin B yang sangat kuat dan dilengkapi dengan berbagai vitamin lain seperti A, D, E dan K, zinc, zat besi, magnesium dan berbagai mineral lainnya. Bahkan ada juga komponen peptide yang dapat memicu produksi serotonin sehingga membuat perasaan jadi lebih bahagia dan bersemangat.

3. Tiram

Sebagai salah satu seafood yang tengah populer akhir-akhir ini, ternyata nutrisi dari tiram tidak bisa dipandang sebelah mata. Tiram kaya akan DHA, EPA, asam lemak omega-3, vitamin B12, selenium hingga zat besi.

Menariknya, Whitten justru merekomendasikan tiram untuk dikonsumsi oleh para pelaku diet plant based. Kandungannya yang padat dinilai dapat membantu tetap memenuhi kebutuhan nutrisi walaupun tidak mengonsumsi protein dari daging merah dan putih.

Makanan enak pendongkrak energi lainnya bisa dilihat pada halaman berikutnya.

4. Telur salmon

Bukan hanya dagingnya yang dinilai bermanfaat, telur yang dihasilkan oleh ikan salmon juga termasuk dalam daftar makanan sehat. Telur salmon kaya akan omega-3.

Rasanya sedikit asin dan gurih ini pastinya akan menyenangkan untuk dikonsumsi setiap hari. Komponen omega-3 yang ada pada telur ikan salmon dikatakan dapat membantu peredaran aliran darah ke jantung dan otak lebih lancar hingga membuat tubuh lebih senang dan bersemangat.

5. Brokoli

Brokoli menjadi salah satu sayuran hijau favorit pelaku hidup sehat. Nutrisi yang terkandung pada brokoli secara alami dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Mulai dari meningkatkan kesehatan mitokondria atau sel pembangkit tenaga, menstimulasi biogenesis, hingga membantu proses detoksifikasi tubuh. Manfaatnya tersebut dapat membantu otot menjadi lebih siap untuk menjalani aktivitas.

Buah bit memiliki nutrisi yang mampu melebarkan aliran peredaran darah sehingga memicu produksi energi lebih besar. Foto: iStock

6. Buah bit

Buah dari akar ini punya banyak manfaat yang bisa dimaksimalkan untuk menjaga kesehatan. Buah bit kini telah diolah menjadi berbagai macam hidangan mulai dari jus bahkan hingga campuran pada adonan mie.

Buah bit memiliki komponen antiinflamasi dan nitrat organik yang manfaatnya telah terbukti pada penelitian. Melalui penelitian yang padu, buah bit ditemukan dapat membantu meningkatkan performa tubuh, kadar energi hingga menjadi sirkulasi darah tetap lancar.

7. Delima

Sejak masa lampau, delima dipercaya sebagai buah yang berperan sebagai obat alternatif dan alami. Hal ini disebabkan oleh kandungan buah delima yang unik dan begitu lengkap.

Buah delima memiliki komponen bernama asam elagat yang dapat mengubah mikrobiom pada usus menjadi komponen yang bernama urolithin A. Hasilnya sel pembentuk energi tubuh akan berfungsi dengan sangat maksimal.