4 Pola Makan Ini Bisa Jaga Kebugaran Tubuh Selama Ramadan

3. Kurangi asupan garam

Menambahkan garam terlalu banyak pada makanan dapat membahayakan kesehatan karena kadar sodium yang berlebihan dapat membahayakan tubuh. Terlalu banyak kadar garam dalam makanan dapat membuat efek yang tidak nyaman terutama pada bagian perut.

Garam yang berlebihan dapat membuat perut kembung dan akan mengganggu selama menjalankan ibadah puasa. Selain itu konsumsi makanan yang asin juga dapat mempercepat rasa haus hingga dehidrasi saat siang hari ketika berpuasa.

Sangat disarankan untuk menggunakan garam secukupnya saja pada makanan dan jangan sampai membuat makanan sahur terlalu asin. Ketika berbuka puasa dianjurkan untuk konsumsi makanan manis dengan tujuan membantu tubuh memproduksi energi dan jangan terlalu banyak garam agar tidak dehidrasi saat tubuh baru menerima cairan kembali.

Konsumsi yogurt yang ditambah potongan buah saat berbuka puasa juga ampuh untuk menjaga kelancaraan pencernaan. Foto: iStock

4. Konsumsi yogurt

Yogurt dinilai sebagai bahan makanan yang baik jika ingin meningkatkan probiotik di dalam tubuh yang membantu menyehatkan saluran pencernaan. Konsumsi yogurt juga dikatakan sebagai cara terbaik untuk menginduksi bakteri baik di dalam tubuh agar semakin banyak jumlahnya.

Hasilnya, bakteri baik dengan jumlah yang tinggi ini akan membantu melancarkan pencernaan. Ketika pencernaan lancar maka perut hingga seluruh tubuh akan terasa lebih ringan ketika istirahat di waktu malam.

Rasa yogurt yang asam tidak disarankan untuk dinikmati selagi sahur. Secangkir yogurt lebih direkomendasikan untuk disajikan saat berbuka puasa dan akan lebih baik jika dinikmati bersama potongan buah segar.

Baca juga: Saat Imsak atau Subuh? Ini Waktu yang Tepat untuk Berhenti Sahur