7 Makanan Peningkat Kesuburan Buat Pasutri yang Ingin Momongan

Diah Afrilian - detikFood

Minggu, 13 Mar 2022 07:00 WIB

Ibu Hamil Minum Susu — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Bagi sebagian pasangan, mendapatkan momongan bukan hal mudah. Untuk membantu kesuburan pasangan suami istri (pasutri) ternyata tujuh makanan ini baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Memiliki momongan dan mempunyai keturunan menjadi impian hampir seluruh pasangan suami istri (pasutri). Sayangnya memiliki momongan bukan hal yang mudah didapat oleh seluruh pasangan suami istri.

Mungkin bagi sebagian pasangan, banyak yang setelah menikah langsung dikaruniai anak. Tetapi berbeda dengan pasangan lain yang harus melalui banyak usaha untuk mendapatkan momongan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kesuburan organ reproduksi ternyata tidak hanya bisa diatasi melalui pengobatan medis. Konsumsi makanan yang sehat dan menjalani diet yang tepat juga wajib dijalankan agar organ reproduksi lebih sehat dan cepat dapat anak.

Berikut ini 7 makanan peningkat kesuburan untuk pasutri yang ingin segera punya momongan, menurut Lifestyle Asia (10/3):

Susu mengandung banyak nutrisi dan vitamin penting yang dibutuhkan dalam proses pembuahan. Foto: Getty Images/iStockphoto/oykuozgu

1. Susu dan keju

Produk olahan susu pasteurisasi yang penuh lemak seperti susu, keju dan yang lainnya bagus dikonsumsi pasangan yang sedang menjalankan program kehamilan. Hal ini disebabkan komponen lemak jenuh yang baik untuk membantu pembuahan.

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang mengonsumsi produk olahan susu berbasis laktat penuh lemak akan mengalami masalah ovulasi yang lebih rendah. Alasan produk susu tinggi lemak jenuh ini disarankan juga berkaitan dengan komponen vitamin dan nutrisi lain seperti vitamin A, E, D, K hingga vitamin K2.

2. Tomat

Ketika berbicara tentang kehamilan, tentu saja kesehatan reproduksi wanita dan pria dibutuhkan. Menurut penelitian yang diterbitkan pada jurnal Asian Journal of Andrology Lycopene, asupan lycopene sangat dibutuhkan untuk membantu meningkatkan fertilitas pada pria.

Lycopene menjadi salah satu jenis antioksidan penuh manfaat yang diungkapkan dapat menyehatkan air mani atau sperma yang dihasilkan dari testis pria. Makanan tinggi likopen yang paling disarankan adalah tomat. Bagus dikonsumsi rutin.

3. Buah yang asam

Buah yang asam ternyata menjadi salah satu makanan yang paling ampuh untuk membantu meningkatkan kesuburan. Secara khusus seperti buah jeruk yang mengandung komponen polyamine putrescine.

Komponen tersebut dapat membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria maupun kualitas sel telur pada wanita. Ketika kualitas dari keduanya meningkat maka peluang untuk terjadinya kehamilan setelah pembuahan akan lebih tinggi.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan tinggi serat. Kandungan serat yang baik ini terbukti bekerja dengan efektif untuk membantu mengatasi hormon tidak seimbang yang memengaruhi kesuburan baik pada pria maupun wanita.

Selain itu, kacang-kacangan yang mengandung polyamine spermidine dapat membantu meningkatkan kesuburan sel telur. Konsumsi kacang juga memungkinkan tubuh dapat asupan protein yang jauh lebih sehat dibandingkan dengan daging hewan karena kadar lemaknya yang rendah.

5. Kuning telur

Super Langka! Wanita Ini Temukan 6 Telur Sekaligus dengan Dua Kuning

Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam telur juga dikatakan berkhasiat untuk meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria. Foto: Christine Hill

Kuning telur diungkapkan para ahli menjadi makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesuburan. Kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi baik pada pria maupun wanita.

Telur juga disebut-sebut sebagai sumber bahan makanan yang kaya akan kalsium, vitamin, folat dan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk program kehamilan. Bahkan manfaat lanjutannya, telur juga dinilai menjadi sumber kolin yang baik yang dapat membantu mencegah peluang bayi lahir dengan cacat.

6. Kayu manis

Kayu manis merupakan salah satu rempah atau makanan yang perlu dikonsumsi terlebih jika kamu memiliki permasalahan Polycystic Ovarian Syndrome atau PCOS. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Obstetrics and Gynecology, kayu manis dapat membantu menormalkan siklus menstruasi pada wanita yang menyintas PCOS.

PCOS tidak hanya mengganggu siklus menstruasi saja tetapi dampaknya juga mengganggu kesuburan pada organ reproduksi wanita. Konsumsi kayu manis berperan besar dalam meningkatkan dan memperbaiki keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga kesehatan kesuburan akan meningkat pesat.

7. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari yang biasa diolah menjadi kuaci ternyata tidak hanya bisa bermanfaat sebagai camilan saja. Biji bunga matahari yang sudah dipanggang dan belum diberikan perasa ternyata baik untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria.

Selain itu, biji bunga matahari juga dilengkapi dengan komponen folat dan selenium yang baik untuk membantu kesuburan pada wanita layaknya kesuburan pada pria. Bahan makanan yang termasuk jenis biji-bijian ini mengandung asam lemak omega 6 dan asam lemak omega 3 yang juga sangat sempurna.