Minum Susu Bisa Bikin Langsing? Ini Faktanya

4. Penelitian yang mengungkap minum susu bikin langsing

Minum Susu Bisa Bikin Langsing? Ini Faktanya Foto: Getty Images/iStockphoto/Akarawut Lohacharoenvanich

Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition mengungkap bahwa minum susu memang bisa membantu usaha penurunan berat badan.

Mereka melihat data dari partisipan yang mengonsumsi lebih banyak produk susu setiap harinya, alami penurunan berat badan sekitar 5,4 kg dalam 6 bulan. Sedangkan partisipan yang tidak konsumsi banyak produk susu hanya kehilangan 3,1 kg berat badan dalam 2 tahun.

Adalah hormon bernama peptide YY yang disebut-sebut berperan untuk manfaat ini. Hormon tersebut terkenal dengan sifatnya yang 'melawan lapar'.

Baca Juga: Minum Susu Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Penjelasannya

5. Waktu terbaik minum susu

Minum Susu Bisa Bikin Langsing? Ini Faktanya Foto: Getty Images/iStockphoto/Akarawut Lohacharoenvanich

Hal lain yang juga penting diperhatikan dalam mengonsumsi susu adalah memperhatikan waktu meminumnya. Ada ahli yang menyarankan, minum segelas susu saat sarapan supaya di waktu makan selanjutnya tidak akan kalap.

Ada juga yang menyebut susu sangat baik diminum usai berolahraga. Sebab susu bisa memasok energi secara instan, membantu turunkan berat badan, sekaligus membangun otot.

Pastikan memilih susu plain yang tidak ditambahkan perasa atau pemanis lainnya. Kalau mau yang lebih rendah lemak, pelaku diet bisa pilih susu low fat atau skimmed milk.

Baca Juga: 5 Minuman Ini Cocok Buat yang Sedang Turunkan Berat Badan