Khasiat Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Turunkan Berat Badan

Sonia Basoni - detikFood

Selasa, 27 Okt 2020 05:00 WIB

Khasiat Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Turunkan Berat Badan — Foto: Getty Images/SolStock

Jakarta -

Minum kopi hitam di pagi hari jadi ritual banyak orang. Ternyata kopi hitam berkhasiat turunkan berat badan jika teratur diminum.

Kopi hitam bisa memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi dalam takaran yang pas dan teratur. Selama beberapa tahun terakhir banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kopi hitam memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Terutama dalam membantu proses penurunan berat badan. Seperti manfaat kopi hitam untuk meningkatkan metabolisme hingga menekan nafsu makan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kopi juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti viamin E, magnesium, kromium, potasium dan niacin yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat kopi hitam di pagi hari untuk diet.

1. Membakar lemak secara alami

Khasiat Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Turunkan Berat Badan Foto: Getty Images/SolStock

Tak perlu konsumsi pil diet yang dapat membakar lemak, cukup konsumsi kopi hitam tanpa gula di pagi secara teratur. Dilansir dari Lean Joe Bean (26/10), kopi mengandung banyak kafein yang merupakan pembakar lemak alami.

Dalam beberapa penelitian, kafein menstimulasi lemak cokelat atau brown fat. Brown fat merupakan jenis lemak yang membantu membakar kalori, untuk membuat tubuh tetap hangat.

Peneliti menyarankan untuk meminum kopi hitam tanpa gula, karena jenis kopi hitam memiliki kafein yang lebih tinggi dibandingkan kopi lainnya.

Dalam satu cangkir kopi hitam (270 gram) tanpa gula atau susu, hanya mengandung 1 kalori dan 0,3 protein. Sehingga minuman ini cocok diminum bagi orang yang sedang berdiet.

2. Meningkatkan metabolisme tubuh

Khasiat Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Turunkan Berat Badan Foto: Getty Images/SolStock

Sistem metabolisme memegang peranan penting dalam proses penurunan berat badan. Rutin meminum kopi hitam dapat membantu meningkat metabolisme pada tubuh sampai 50%.

Sementara bagi yang sedang berdiet dan rutin berolahraga, beberapa peneliti menyarankan untuk meminum kopi hitam 30 menit sebelum olahraga. Karena kopi hitam ini bisa membantu membakar lemak di area perut.

Minuman ini juga menstimulasi sistem saraf yang memberikan sinyal kepada tubuh untuk mengurai sel lemak, dan menggunakannya sebagai energi untuk tubuh.

3. Menekan nafsu makan

Khasiat Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Turunkan Berat Badan Foto: Getty Images/SolStock

Tak hanya meningkatkan sistem metabolisme saja, banyak orang yang meminum kopi hitam ketika diet karena dapat menekan nafsu makan. Jika kopi hitam tanpa gula dikonsumsi di pagi hari, akan memberi rasa kenyang lebih lama.

Karena perut sudah terisi dengan kopi hitam, maka akan lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan. Kopi hitam juga berguna untuk meredakan ngidam makanan yang sering kali membuat diet gagal.

Selain membantu menurunkan berat badan, kopi hitam juga membantu orang lebih fokus dan semangat. Orang-orang jadi tidak malas bergerak, dan tentunya membakar lebih banyak kalori.

4. Membersihkan Perut

Kopi Hitam. Foto: iStock

Tak hanya kopi hitam saja, hampir setiap jenis kopi mengandung sifat diuretik. Di mana hal ini membuat banyak orang sering buang air kecil setelah minum kopi.

Tapi jika meminum kopi hitam tanpa campuran gula atau susu, kandungan diuretik di dalamnya bisa mengeluarkan racun hingga bakteri dari tubuh. Tentunya bakteri dan racun ini keluar bersama urine.

Selain tubuh lebih sehat, perut juga jadi lebih bersih. Jadi punya banyak ruang kosong untuk mencerna makanan sehat seperti sayuran hingga buah segar

5. Memperbaiki suasana hati

Khasiat Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Turunkan Berat Badan Foto: Getty Images/SolStock

Orang yang sedang berdiet menurunkan berat badan, seringkali dihadapkan dengan suasana hati yang buruk. Karena harus menahan rasa lapar atau ngidam pada makanan tertentu.

Untuk itu kopi hitam dapat membantu memperbaiki suasana hati atau mood. Dilansir dari Times of India (17/10), rutin minum dua cangkir kopi hitam setiap harinya dapat menurunkan risiko depresi.

Termasuk mengurangi stress, karena kopi hitam bisa menstimulasi bagian sistem saraf. Sekaligus meningkatkan produksi dopamine, serotonin, dan noradrenaline yang mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Tentunya perlu diingat bahwa konsumsi kopi hitam ini harus sesuai takaran dan masih di dalam batas normal. Terlalu banyak minum kopi dapat menimbulkan efek samping seperti gejala kecemasan, hingga susah tidur.