7 Makanan yang Memperlancar Buang Air Besar Ini Rasanya Enak!

3. Bayam
Selain buah, konsumsilah sayur yang bisa memperlancar buang air besar. Kamu bisa menjadikan bayam sebagai pilihan utama.

Satu cangkir bayam mengandung setidaknya 4,3 gram serat. Selain bayam, brokoli juga bisa jadi pilihan terbaik.

Baca Juga: 10 Makanan Ini Perlu Dibatasi Konsumsinya Agar Tak Sembelit

4. Ubi

7 Makanan yang Memperlancar Buang Air Besar Ini Rasanya Enak! Ubi jalar Foto: iStock

Konsumsi ubi punya banyak manfaat sehat termasuk melancarkan buang air besar. Lagi-lagi karena kandungan serat dalam ubi.

Satu buah ubi ukuran sedang mengandung sekitar 3,8 gram serat. Ubi sebagian besar mengandung serat tidak larut berupa selulosa dan lignin.

5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga termasuk makanan yang memperlancar buang air besar. Pilihan terbaik ada pada kacang merah, lentil, atau kacang polong.

Kacang mengandung campuran serat larut dan tidak larut. Karenanya mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin akan memudahkan pergerakan usus untuk mengeluarkan kotoran.