10 Makanan Ini Dianggap Buruk untuk Pelaku Diet Padahal Menyehatkan (2)

Jakarta - Dalam menerapkan pola makan saat berdiet orang sangat berhati-hati memilih makanan. Tak heran jika ada sejumlah makanan yang dihindari.

Informasi soal nutrisi makanan sangat banyak. Hal ini sering membuat bingung pelaku diet. Termasuk mengonsumsi lemak dan karbohidrat yang disebut menggemukkan.

Saat karbohidrat olahan memang tidak sehat, bukan berarti semua karbohidrat tak bisa dikonsumsi.

6. Keju

Foto: iStock

Keju disebut buat ketagihan seperti obat-obatan. Faktanya,menurut survei Universitas Michigan tentang makanan yang paling sulit dimakan dalam jumlah sedang atau dihilangkan dari pola makan, keju menempati posisi tengah.

Namun pizza memang menempati posisi atas dan orang mengira penyebabnya keju. Walau belum ada penelitian yang membuktikan hal tersebut.

7. Pemanis buatan

Foto: iStock

Pemanis buatan disebut sebabkan kanker. Dari evaluasi Food and Drug Administration pada produk pemanis seperti Splenda (basis sukralosa), Equal (basis aspartam) dan Sweet N' Low (basis sakarin) ditemukan semuanya aman.

Pada penelitian awal, disebutkan, pemanis buatan tidak memuaskan keinginan akan asupan manis sehingga tidak efektif batasi keinginan makanan manis secara keseluruhan.

8. Garam

Foto: Getty Images

Garam disebut sebabkan sakit jantung dan kenaikan berat badan. Namun belum jelas apakah konsumsi garam dalam jumlah sedang berefek negatif atau positif.

Menurut meta analisis tahun 2011 pada 7 studi dengan lebih dari 6000 orang terlibat dan diterbitkan di American Journal of Hypertension, tidak ada bukti kuat apakah mengurangi asupan garam juga turunkan risiko serangan jantung, stroke atau kematian.

9.Semua karbohidrat

Foto: iStock

Karbohirdrat termasuk nasi, roti, sereal dan kentang berkontribusi pada kenaikan berat badan. Membatasi asupan karbohidrat olahan (biasanya warna produk lebih putih) ide bagus, tetapi tidak semua karbohidrat buruk.Karena karbohidrat adalah sumber energi. Misalnya, kentang kaya kalium, vitamin C, dan hampir 4 gram serat.

10. Ikan

Foto: iStock

Ikan tinggi merkuri buat Anda sakit. Merkuri memang bisa menumpuk di ikan predator seperti marlin dan hiu, tapi hal itu, secara umum bukan masalah pada ikan lebih kecil.

Jika masih khawatir, FDA punya panduan merkuri pada hewan laut. Menurut laporan, salmon, makerel, dan tiram pada perairan Atlantik dan Pasifik masih dianggap pilihan bagus.