Menurunkan berat badan tak hanya lewat mengatur porsi makan dan olahraga saja, tapi juga pola konsumsi yang tepat. Ada beberapa minuman yang ampuh memangkas berat badan.
Menurunkan berat badan bukan hanya soal mengurangi porsi makan atau menghindari makanan berlemak. Ada banyak kebiasaan sederhana yang juga bisa dilakukan agar berat badan tetap terjaga.
Salah satunya memperhatikan asupan minuman sehari-hari. Tanpa disadari, minuman yang dikonsumsi bisa menyumbang kalori dan gula cukup tinggi sehingga memengaruhi keseimbangan energi tubuh.
Memilih minuman yang tepat dapat menjadi salah satu cara untuk mendukung program diet. Meski begitu, hasilnya tetap perlu diimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik secara rutin.
Dilansir dari Healthline (12/11/2026), berikut 7 minuman yang cocok untuk diet:
1. Air Putih
Air putih menjadi pilihan minuman terbaik untuk membantu menjaga berat badan. Minuman ini tidak mengandung kalori sehingga bisa menggantikan minuman manis dalam keseharian.
Minum air putih sebelum makan juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Efeknya, berpotensi mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
2. Teh Hijau
Teh hijau dikenal kaya katekin dan kafein yang berpotensi mendukung proses metabolisme tubuh. Kandungan antioksidannya juga dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sejumlah penelitian mengaitkan konsumsi teh hijau dengan peningkatan pembakaran lemak. Namun, efeknya terhadap penurunan berat badan cenderung kecil dan tidak bisa berdiri sendiri.
3. Kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat. Efeknya berpotensi meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membakar lebih banyak energi.
Untuk mendukung penurunan berat badan, sebaiknya konsumsi kopi tanpa tambahan gula, krimer, atau sirup. Pasalnya, bahan tambahan tersebut dapat meningkatkan jumlah kalori minuman.
Simak Video "Video: Saat Kopi Jadi Tren, Masih Adakah Masa Depan Teh Jawa Barat?"
(dfl/adr)