Minum air putih juga ada aturannya. Ahli Ayurveda mengungkap beberapa waktu terbaik yang dianjurkan untuk minum air.
Air putih menjadi kebutuhan penting bagi tubuh karena berperan memastikan tubuh berfungsi dengan normal. Namun, selama ini kebanyakan orang hanya fokus pada jumlah air yang diminum setiap hari, tanpa memperhatikan waktu mengonsumsinya.
Padahal, menurut pakar kesehatan Ayurveda Dimple Jangda, waktu minum air juga dapat memengaruhi cara tubuh memanfaatkan cairan tersebut. Ada beberapa waktu tertentu yang punya fungsi spesifik untuk tubuh.
Dilansir dari Food NDTV, (13/7/2026), waktu minum air saat pagi hari dan malam hari berbeda. Meski beberapa anjuran ini berasal dari prinsip Ayurveda, kebiasaan tersebut dinilai dapat menjadi panduan untuk minum air lebih teratur.
Berikut ini 5 waktu minum air yang dianjurkan oleh ahli:
1. Air Hangat Pagi Hari
Hal pertama yang disarankan adalah minum sekitar 200 mililiter air hangat setelah bangun tidur. Menurut Jangda, tubuh mengalami periode tanpa asupan cairan selama tidur sehingga membutuhkan hidrasi untuk memulai aktivitas.
Ia menyarankan memilih air hangat dibandingkan air dingin. Dalam prinsip Ayurveda, air dingin dipercaya dapat menurunkan kekuatan pencernaan atau agni.
Sebaliknya, air hangat dianggap lebih ramah bagi sistem pencernaan. Jika ingin menambah manfaat, air hangat bisa dicampur sedikit jahe, garam batu, dan sejumput kayu manis.
2. Segelas Air Sebelum Mandi
Kebiasaan berikutnya yang dianjurkan adalah meminum satu gelas air sebelum mandi. Menurut Jangda, cara ini dipercaya dapat membantu memperlancar sirkulasi darah serta mengurangi risiko tubuh terasa lemas atau pusing ketika mandi.
Minum air sebelum mandi bahkan jauh lebih disarankan jika mandi dengan air hangat. Anjuran ini terutama ditekankan pada penderita darah rendah.
Meski belum banyak penelitian yang secara khusus membuktikannya, memastikan tubuh terhidrasi memang penting agar fungsi sirkulasi darah tetap berjalan optimal.
(dfl/adr)