Di balik performa fisik Cristiano Ronaldo yang unggul, ada diet ketat yang dijalani. Mantan chefnya mengungkapkan menu yang dihindari maupun yang dikonsumsi setiap hari.
Cristiano Ronaldo dikenal sebagai salah satu pesepak bola dengan kondisi fisik paling terjaga sepanjang kariernya. Bagi Ronaldo, menjaga tubuh bukan hanya soal penampilan, melainkan bagian dari profesionalitas sebagai atlet.
Ia menerapkan pola makan disiplin dengan memilih makanan bernutrisi tinggi dan membatasi berbagai jenis makanan yang dianggap dapat mengganggu performa. Dilansir dari Open Magazine, (15/6/2026), mantan chef pesepakbola asal Portugal itu mengungkapkan diet yang dijalani Cristiano Ronaldo.
Diet Ronaldo terkenal dengan aturan sederhana tetapi sulit dilakukan banyak orang. Giorgio Barone, mantan chefnya, menyebut Ronaldo menghindari gula, makanan olahan, serta karbohidrat tertentu seperti pasta dan roti.
Menu yang sering disebut dalam rutinitasnya adalah alpukat, telur, dan kopi tanpa tambahan gula. Kombinasi ini memberikan protein dari telur serta lemak sehat dari alpukat yang membantu menjaga energi sepanjang hari.
Ronaldo juga dikenal sangat ketat terhadap konsumsi gula. Ia menghindari gula tambahan, termasuk dalam minuman kopi maupun makanan manis.
Baginya, mengurangi asupan gula membantu menjaga komposisi tubuh dan kestabilan energi saat menjalani latihan berat. Salah satu bagian paling terkenal dari diet Ronaldo adalah keputusannya menghindari makanan berbahan tepung seperti pasta dan roti.
Alih-alih mendapatkan karbohidrat dari makanan tersebut, Ronaldo lebih memilih sumber energi dari sayuran dan beberapa makanan alami lainnya. Menurut Barone, Ronaldo tidak membutuhkan makanan berbasis tepung karena kebutuhan karbohidratnya dapat dipenuhi dari sumber yang lebih alami.
Untuk makan siang dan makan malam, Ronaldo lebih banyak mengonsumsi protein seperti ayam, ikan, dan daging rendah lemak. Hidangan tersebut biasanya dinikmati bersama sayuran segar untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat.
Ikan menjadi salah satu makanan favorit Ronaldo. Selain itu, pasangan Georgina Rodríguez ini juga dikenal memilih makanan yang minim proses, dengan bahan-bahan segar sebagai prioritas utama.
Ronaldo juga sangat membatasi konsumsi makanan cepat saji. Bahkan ketika sedang libur, ia tetap menjaga kebiasaan makan sehat dan menghindari makanan yang dianggap dapat mengganggu kondisi fisiknya.
Ronaldo lebih memilih air putih untuk menjaga hidrasi dan pernah menjadi sorotan karena menyingkirkan minuman bersoda saat konferensi pers. Tak hanya diet ketat, tetapi kombinasi tidur yang cukup, dan latihan yang konsisten menjadi bagian dari sistem yang ia jalankan selama bertahun-tahun.
Simak Video "Imbang Lawan Filipina 1-1, Indonesia Juru Kunci Grup F"
(dfl/adr)