Minum kopi dipagi hari dipercaya memberi dorongan energi. Tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk meminimalisir efek sampingnya.
Kandungan kafein dalam kopi selalu diandalkan untuk membantu dorongan energi. Setiap penikmat kopi memiliki waktu favoritnya masing-masing untuk menikmati segarnya kopi.
Ada yang menyeruput segarnya kopi saat pagi hari, ada yang memilih setelah makan siang, atau saat sore hari setelah kegiatannya agak santai. Ternyata minum kopi dipagi hari jauh lebih efektif untuk meningkatkan energi seperti yang dilansir dari Fox News.
Namun beberapa efek samping juga dapat ditimbulkan gegara minum kopi di pagi hari. Agar dapat diminimalisir ada beberapa tips yang bisa dilakukan sebelum menyeruput kopi pagi.
Baca juga: Keren! 10 Latte Art Buatan Barista Juara Dunia, Barongsai hingga Jerapah
Berikut ini 5 tips menghindari efek kopi pagi melansir Fox News:
1. Hindari Racikan yang Berat
Kopi dengan tambahan perasa atau bahan lainnya perlu dipertimbangkan waktu konsumsinya. Para ahli kesehatan tidak merekomendasikan konsumsi kopi yang terlalu berat atau banyak tambahan saat pagi hari.
Kopi hitam yang murni jauh lebih disarankan untuk dinikmati sebagai kopi pembuka hari. Konsumsi terlalu banyak krimer yang manis, sirup tambahan, dan beberapa sendok gula akan membuat kopi tak cukup sehat sebagai minuman pagi.
Bahkan kopi dengan tambahan pemanis yang banyak tersebut dianggap sebagai 'hidangan penutup' yang jarang disarankan dalam kondisi apapun. Sebagai gantinya mencoba menggunakan susu alternatif, rempah, atau bahan alami lain untuk perasa lebih dianjurkan.
2. Sesuaikan Konsumsinya
Ketika memilih untuk minum kopi saat pagi sehari, sebaiknya melakukan pertimbangan terlebih dahulu. Pahami bahwa kebutuhan kopi berkaitan erat dengan asupan kafein ke dalam tubuh.
Minum kopi di pagi hari cocok untuk orang-orang yang ingin tidur lebih cepat. Tetapi dengan catatan batas asupan kopi terakhirnya di hari yang sama tak lebih dari sore hari.
Kopi yang diminum saat pagi hari tentu memberikan dorongan energi. Tetapi jika ditambah dengan asupan kopi jelang malam hari akan mengganggu kualitas tidur. Solusinya kopi bisa diganti dengan teh.