Ingin Tidur Nyenyak Habis Ngopi? Ikuti 5 Tips Mudah Ini

Minum kopi bisa sebabkan tubuh terjaga dan tidur menjadi tidak nyenyak. Namun, beberapa tips bisa dicoba untuk menghindari efek tersebut, sehingga tidur tetap pulas.

Banyak orang minum kopi karena ingin mendapat efek stimulan dari kafein seperti tubuh lebih berenergi.

Namun, di sisi lain, kafein bisa menyebabkan orang terjaga dan menjadi sulit tidur. Terutama ketika kopi diminum sore atau malam hari.

Ketika kafein diserap tubuh bisa menghalangi adenosin memasuki otak. Kafein juga dapat merangsang aktivitas otak dan sistem saraf. Meningkatkan adrenalin dan kortisol dalam tubuh, sehingga membuat seseorang lebih terjaga.

Hal ini sebenarnya bisa diatasi dengan melakukan beberapa tips.

Jika mau tetap tidur nyenyak setelah minum kopi, bisa ikuti 5 cara ini, seperti dilansir dari peakstatecoffee.com.

1. Minum air yang cukup

Air putih bisa menghilangkan efek kafein dengan cara menjernihkan sistem tubuh.

Tubuh akan kehilangan satu liter air ketika tidur. Karenanya, dibutuhkan cukup banyak air ketika bangun di pagi hari.

Ini Sebabnya disarankan untuk minum air setelah bangun tidur dan sebelum minum kopi.

Selain itu, sifat diuretik pada kopi juga bisa membuat tubuh dehidrasi. Oleh karenanya, jangan hanya minum air di pagi hari tetapi juga sepanjang hari. Bergantian dengan kopi, sehingga tubuh tetap terhidrasi.

Asupan air yang cukup tidak hanya menghindari dehidrasi, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur.

2. Perhatikan jenis kopi yang diminum

Supaya tidur lebih nyenyak, perhatikan jenis dan waktu minum kopi.

Untuk pagi hari, bisa minum kopi yang dibuat dengan biji kopi dipanggang gelap atau dark roasted.

Di siang hari, bisa beralih ke kopi decaf yang mengandung lebih sedikit kafein. Kopi ini cocok bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.

Menurut penelitian yang disebut Well and Good, orang yang mengonsumsi kopi decaf mungkin hanya mengalami sedikit kesulitan untuk tidur.

Tips minum kopi supaya tetap tidur pulas bisa dibaca pada halaman selanjutnya!