Seorang ahli gizi membagikan tips mudah untuk menurunkan berat badan. Caranya sederhana dan mudah ditiru di rumah untuk hasil ideal dan turun signifikan.
Menurunkan berat badan tidak semudah yang terlihat atau dibayangkan. Mengecilkan angka pada timbangan perlu menguasai beberapa trik serta cara-cara khusus agar usahanya tak sia-sia.
Ahli gizi Luisana Carrero berhasil menurunkan berat badannya hingga 12 kilogram. Ia mengatakan ada beberapa cara yang diterapkan dalam proses penurunan berat badannya tersebut.
Mengatur pola makan, asupan kalori, hingga menyeimbangkannya dengan aktivitas fisik perlu menjadi perhatian yang besar. Carrero membagikan catatan-catatan penting yang dapat ditiru untuk menurunkan berat badan dengan lebih sehat dan mudah.
Baca juga: Viral! 5 Kasus Pencurian Makanan Ini Berujung 'Plot Twist'
Berikut 5 tips mudah menurunkan berat badan dari ahli gizi melansir Hindustan Times:
1. Menghitung asupan kalori
Carrero menyebut hanya mengonsumsi makanan sehat untuk menurunkan berat badan saja tidak cukup. Ia pernah mengalami masa di mana fokus dengan asupan makanan sehat tetapi tidak mengalami penurunan berat badan sama sekali.
Kemudian, secara perlahan Carrero mulai mengubah pola makannya. Setiap kalori yang dimakan dan masuk ke dalam tubuhnya dihitung dengan jumlah tertentu.
Hal ini disesuaikan dengan kebutuhan aktivitas tubuh Carrero. Tak disangka, dalam waktu singkat hasilnya langsung terlihat dan tubuhnya tidak merasa lemas walaupun menjalani diet dan olahraga keras.
2. Pilih karbohidrat kompleks
Masih banyak yang percaya bahwa konsumsi karbohidrat menjadi alasan berat badan tak kunjung turun. Faktanya karbohidrat tetap menjadi nutrisi makro yang harus dipenuhi kebutuhannya setiap hari.
Dibandingkan memangkas habis asupan karbohidrat, Carrero lebih menyarankan untuk mengganti dan memilah sumber karbohidrat yang cocok. Misalnya pilih karbohidrat kompleks yang tinggi serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu penting juga untuk mengkalkulasi kebutuhan karbohidrat yang harus dipenuhi untuk tubuh. Hindari konsumsi karbohidrat dengan takaran yang kurang atau berlebihan.
Tips menurunkan berat badan lainnya ada di halaman berikutnya.
(dfl/adr)