Mau Tidur Lelap? Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur

Ada beberapa makanan dapat mengganggu kualitas tidur. Jika ingin mendapatkan tidur yang lelap sebaiknya tak mengonsumsi makanan ini sebelum tidur malam.

Asupan makanan tidak hanya memberikan asupan kebutuhan nutrisi saja. Tetapi ada beberapa gangguan yang juga mungkin ditimbulkan dengan konsumsi makanan tertentu.

Bahkan ahli gizi menyebut ada beberapa jenis makanan yang dapat mengganggu kualitas tidur. Makanan-makanan tersebut sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi sebelum tidur atau mendekati jadwal tidur malam.

Selain mengganggu tidur yang berkualitas, ada beberapa dampak negatif yang juga terjadi pada tubuh. Seperti gangguan pencernaan hingga memicu sering buang air kecil sehingga mengganggu tidur malam.

Baca juga: 5 Fakta Durian Kanyao, Durian Paling Mahal di Dunia

Berikut ini 5 makanan yang dapat mengganggu kualitas tidur menurut Food Network:

1. Pizza

Beberapa orang memilih pizza sebagai salah satu camilan yang disantap saat malam hari. Biasanya menu ini enak menjadi teman untuk menonton film atau pertandingan bola.

Ternyata mengonsumsi pizza di malam hari sangat tidak disarankan oleh ahli gizi. Menurut sebuah penelitian di 2015 rasa asam dari saus tomat pada pizza dapat memicu sakit perut.

Sekilas pizza tampak seperti makanan sehat karena dapat disesuaikan toppingnya.Tetapi jika dianggap sebagai camilan setelah makan malam, pizza mengandung kalori cukup besar.

2. Sereal

Walaupun sudah makan malam sesekali rasa lapar tiba-tiba datang di malam hari. Pada momen seperti ini banyak yang memilih untuk tetap menyantap camilan dari stok makanan di kulkas.

Biasanya sereal dan susu juga menjadi pilihan yang cepat untuk mengonsumsi camilan di malam hari. Padahal kebiasaan makan sereal sebelum tidur justru tak baik untuk kesehatan.

Kandungan gula di dalam sereal dicerna tubuh dengan cepat sehingga memicu lonjakan gula darah secara instan. Hasilnya gangguan hormon pemicu tidur justru akan kacau dan membuat otak mengirimkan sinyal untuk terus berjaga.

Makanan yang dapat mengganggu kualitas tidur lainnya ada di halaman berikutnya.