Mau Tidur Lelap? Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur

3. Makanan pedas

Makanan yang pedas dan membakar lidah tak pernah salah untuk menjadi camilan. Sensasi rasa kepedasan dan berkeringat justru semakin dicari oleh para penantang pedas.

Tetap makanan pedas dapat memberikan dampak yang tak seenak rasanya jika dikonsumsi saat malam hari. Rasa pedas yang nikmat di lidah dapat membuat perut terasa seperti terbakar.

Biasanya penyebab ini ditimbulkan oleh peningkatan asam lambung yang harus mencerna dan meredakan makanan pedas. Hasilnya saat berbaring hingga tidur akan terasa tak nyaman terutama pada bagian ulu hati.

4. Cokelat

Cokelat memiliki kandungan kafein dan gula yang tidak disarankan dikonsumsi sebelum tidur. Foto: Food Network

Cokelat yang manis legit memiliki dua jenis kandungan yang tak cocok disantap saat malam hari. Pertama ada kafein dan juga ada campuran gula pada cokelat kemasan.

Kandungan di dalam cokelat ini seringkali luput dari perhatian konsumen karena dianggap sebagai salah satu makanan yang sehat. Padahal tak semua cokelat cocok disebut sebagai makanan sehat.

Beberapa cokelat juga memiliki kadar asam yang tinggi berasal dari biji cokelat yang datang dari buah cokelat. Daripada memicu sakit perut
lebih baik hindari konsumsi cokelat saat malam hari.

5. Burger

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan tubuh yang beristirahat maksimal hindari makanan-makanan yang berat. Termasuk sepaket burger dengan kentang goreng yang menggiurkan untuk makan malam.

Burger memiliki terlalu banyak komponen yang kompleks. Ada karbohidrat dari roti dan kentang goreng hingga lemak dan kalori yang tinggi dari pattynya.

Sebuah penelitian berhasil menemukan kaitan makan makanan dengan lemak jenuh terhadap tidur. Orang yang senang konsumsi makanan berlemak sebelum tidur akan merasa lebih lelah saat bangun tidur.

Baca juga: Maling Restoran Gagal Beraksi, Berujung Malah Beli Air Mineral