Segini Perbandingan Jumlah Kafein pada Kopi dengan 3 Minuman Lain

3. Minuman bersoda

Tidak hanya tinggi dengan kandungan gula, minuman bersoda ternyata juga memiliki komponen kafein yang cukup banyak. Walaupun kadarnya lebih kecil daripada kopi, tetapi minuman bersoda memiliki kafein yang hampir sama dengan cokelat panas.

Pada segelas soda berukuran 227 mililiter disebutkan mengandung kafein sekitar 24 hingga 46 miligram. Kadar ini konon terdapat pada minuman bersoda berjenis cola dan cola hitam.

Sedangkan untuk minuman bersoda dengan rasa citrus atau root beer justru memiliki kadar kafein yang berbeda. Jenis minuman bersoda tersebut terbukti tidak memiliki sedikitpun kandungan kafein di dalamnya.

Jika dibandingkan dengan minuman lain, kopi masih menjadi minuman dengan kafein tertinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto/ArturNyk

4. Kopi

Menjadi andalan sumber asupan kafein, kopi ternyata menjadi jawara minuman dengan kadar kafein tertinggi. Tak heran jika kopi selalu menjadi pilihan utama untuk membantu meningkatkan produksi energi secara instan di pagi hari.

Menurut Center for Science in the Public Interest, segelas kopi dengan takaran 450 miligram dapat mengandung 310 miligram kafein. Takaran ini bahkan hampir memenuhi batas harian asupan kafein yang direkomendasikan yaitu sebanyak 400 miligram.

Untuk menghindari asupan kafein yang terlalu tinggi ini banyak orang yang kemudian beralih kepada kopi decaf yang dianggap tanpa kafein. Nyatanya kopi decaf sekalipun masih mengandung 250 miligram dalam gelas berukuran 450 mililiter.