Timun Suri dan Blewah Kerap Jadi Takjil yang Segar, Ini Fakta Nutrisinya!

3. Nutrisi Blewah

Buah blewah. Foto: Ari Saputra

Buah berwarna oranye ini jadi primadona saat Ramadan tiba. Banyak tersebar di pasaran dengan ukuran yang beragam. Blewah memiliki rupa yang mirip dengan labu, namun tekstur daging buahnya mirip melon.

Soal rasa, blewah lebih hambar daripada melon. Buah satu ini banyak diburu untuk dibuat menjadi es buah atau hanya ditambahkan sirop dan es batu.

Dalam 100 gram blewah mengandung 142 kalori, 0,19 gram lemak, 0,84 gram protein, 8,16 gram karbohidrat, 16 mg sodium, dan 267 mg kalium. Ada juga kandungan serat serta sumber vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

4. Manfaat Blewah

Blewah diketahui mengandung nutrisi tinggi dan tentunya menyimpan beragam manfaat. Pertama, blewah dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh karena adanya kandungan vitamin C yang berperan sebagai zat antioksidan.

Adanya kandungan serat yang tinggi membuat blewah juga bermanfaat dalam meningkatkan sistem pencernaan. Sehingga tak akan membuat Anda sembelit atau gangguan pencernaan lainnya. Buah ini juga dilengkapi dengan kandungan air yang banyak sehingga dapat menghidrasi tubuh dengan baik.

Blewah ternyata juga berpotensi dalam menurunkan kadar kolesterol. Kandungan vitamin C-nya juga dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Buah ini berperan penting juga dalam mencegah pembekuan darah dan membuat dinding kapiler lebih kuat.

Baca Juga: Ini 5 Keutamaan Memberi Makanan Buka Puasa, Pahala Berlipat Ganda