Letih dan lelah seperti kehilangan energi sering dialami saat puasa. Umumnya karena mereka tidak mengasup kafein terutama dari secangkir kopi.
Padahal kopi bukan satu-satunya asupan yang bisa memberikan asupan energi seketika. Ada beberapa cara untuk menambah energi lain yang layak dicoba selain kopi.
1. Makan dua buah kiwi
Mengutip The Healthy, kiwi mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan energi. Sebut saja vitamin C dan potasium.
Penelitian menunjukkan, makan dua buah kiwi per hari dapat mengurangi rasa lelah dan gejala depresi serta meningkatkan energi.
2. Sarapan sehat
Sebuah studi yang dilakukan pada 2009 lalu dan diterbitkan di International Journal of Food Sciences and Nutrition menemukan, mereka yang sarapan akan merasa lebih baik, stres berkurang, dan lebih tangguh dalam menghadapi hari.
3. Makan telur
Telur mengandung banyak protein penambah energi yang memiliki efek jangka panjang. Makan telur saat sahur atau sarapan untuk mendapatkan banyak manfaat besarnya.
4. Peppermint
Minuman atau permen yang mengandung peppermint bukan hanya menyegarkan napas, tapi juga bisa mengurangi rasa lelah. Aroma mint juga bisa meningkatkan kewaspadaan.
Mengutip Real Simple, coba minum secangkir teh peppermint, kunyah permen karet mint, atau simpan sebotol minyak esensial beraroma mint di meja kerja. Hal ini bisa membawa pengaruh baik berupa peningkatan energi saat bekerja.
Simak Video "Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari"
(yms/odi)