Perut Kembung dan Begah? Atasi dengan Konsumsi Jahe dan Labu Kuning

Jakarta - Kembung merupakan suatu kondisi dimana perut terasa begah dan cenderung tidak nyaman. Kembung juga dapat disebabkan indikasi dari makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik. Diet yang salah, alergi makanan, makan berlebihan hingga sembelit bisa sebabkan kembung.

Cara untuk mencegah perut kembung Anda dapat melakukan hal sederhana seperti mengunyah makanan dengan baik, menghindari asupan kopi dan teh serta menghindari makanan yang mengandung gas. Untuk meringankan perut kembung, Anda dapat mengonsumsi beberapa makanan yang mudah dicerna berikut ini.

1. Jahe

Foto: Thinkstock

Jahe menjadi salah satu ramuan tradisional yang dapat mengobati perut kembung. Jahe juga mengandung bahan aktif seperti gingerol dan sogaols yang dapat membantu dalam pencernaan sehingga dapat mengurangi gas yang terakumulasi di perut.

Anda dapat menikmati jahe dengan secangkir teh hangat di pagi hari. Selain menghangatkan tubuh, minuman ini juga berkhasiat untuk mencegah dan mengurangi perut yang kembung.

2. Yoghurt

Foto: Thinkstock

Menurut beberapa penelitian, bakteri yang hadir dalam yoghurt dapat membantu melancarkan pencernaan dan juga kurangi rasa kembung. Yoghurt mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. Kedua jenis bakteri ini sangat baik untuk sistem pencernaan. Anda juga dapat mencampurkan yoghurt dengan beberapa jenis buah yang manis seperti mangga ataupun strawberry untuk menambah kandungan nilai nutrisi.

3. Labu kuning

Foto: Thinkstock

Dengan menambahkan secangkir labu kuning dalam diet Anda, hal ini sangat bermanfaat untuk menenangkan perut yang kembung dan juga cenderung tidak nyaman. Labu kaya akan vitamin A, kalium dan serat yang sangat baik untuk kesehatan mata sekligus pencernaan dan kurangi kembung. Anda dapat mencampurkan labu ke dalam sup atau mengolahnya menjadi sajian cake atau dessert yang lezat.

4. Lemon

Foto: Thinkstock

Jika tiba-tiba Anda merasa begah dan perut menjadi kembung, minum segelas air hangat di pagi hari dengan tambahan sedikit jus lemin bisa menjadi cara yang tepat untuk atasi kembung secara optimal.

5. Biji adas

Foto: Thinkstock

Biji adas dapat membantu meringankan perut kembung dalam beberapa menit. Cara meraciknya, Anda dapat mencampurkannya dengan secangkir teh hangat yang sudah ditambah dengan biji adas. Hirupan dan hangatnya teh adas bisa membantu Anda mempercepat pengeluaran gas dalam lambung dan membuat Anda lebih terasa rileks.

Perut Kembung dan Begah? Atasi dengan Konsumsi Jahe dan Labu Kuning

1. Jahe

2. Yoghurt

3. Labu kuning

4. Lemon

5. Biji adas

Hi, Detiker