Saat Perut Kembung, Konsumsilah Nasi, Pisang, atau Yogurt

Jakarta - Perut kembung tidak selalu karena banyaknya gas dalam perut. Namun, ketika tubuh mengatur gas yang ada dalam perut, saat itulah perut akan kembung. Karenanya perlu konsumsi makanan yang tepat.

Menurut Dr. Oz perut kembung bisa diatasi dengan makanan yang enak dan mudah dicerna ini.

1. Nasi

Foto: Thinkstock

Makanan yang kaya akan karbohidrat memang menjadi menu utama. Nasi, kentang, gandum, jagung, dan lainnya merupakan sumber karbohidrat yang baik. Namun jika mengalami kembung, lebih baik konsumsi nasi saja. Nasi kaya akan karbohidrat ini mudah dicerna usus. Nasi juga tidak membuat penumpukan gas di perut yang biasa ditimbulkan oleh makanan berkabohidrat lainnya.

2. Pisang

Foto: Thinkstock

Perut kembung tidak hanya disebabkan oleh gas dalam perut saja. Kandungan sodium yang berlebih juga bisa memicu kembung. Untuk menetralisir sodium yang berlebih itu, konsumsilah makanan yang mengandung potasium. Kadar sodium dan potasium haruslah seimbang. Makanlah buah pisang yang kaya akan potasium.

3. Yogurt

Foto: Thinkstock

Yogurt memang bisa dijadikan obat kembung. Pilihlah yogurt yang tepat. Mengonsumsi yogurt diolah dengan baik bisa meningkatkan bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. Kedua jenis bakteri ini baik untuk sistem pencernaan Anda dan mengatasi perut kembung. Pilihlah yogurt yang rendah lemak dan rasanya tawar. Jika ingin rasa manis pada yogurt, tambahkan campuran buah segar akan lebih baik dibanding membeli yogurt yang berperisa.

4. Teh herbal

Foto: Thinkstock

Menurut penelitian dari University's Nerve-Gut Research Laboratory, manfaat zat peppermint berguna bagi usus dan menghindari peradangan usus. Cobalah konsumsi teh herbal yang mengandung peppermint. Peppermint membantu pencernaan normal kembali.

5. Mentimun

Foto: Thinkstock

Sayuran yang tinggi akan kadar air dan rendah serat ini akan memperlancar buang air kecil sehingga perut Anda akan terasa lega. Makanlah mentimun saat perut mulai kembung.

6. Pepaya

Foto: Thinkstock

Penelitian di tahun 2009 mengungkap jika pepaya mentah mengandung zat yang terdapat dalam susu yaitu papain. Dalam pepaya matang bisa berfungsi sebagai obat pencahar yang membuat pergerakan di dalam usus

Saat Perut Kembung, Konsumsilah Nasi, Pisang, atau Yogurt

1. Nasi

2. Pisang

3. Yogurt

4. Teh herbal

5. Mentimun

6. Pepaya

Hi, Detiker