3 Resep Telur Tanpa Minyak yang Cocok Buat Sarapan Diet

Odilia WS - detikFood Jumat, 17 Sep 2021 07:00 WIB
ragam telur panggang untuk sarapan spesial Foto: Instagram
Jakarta -

Telur bisa dimasak tanpa minyak. Rasanya tetap gurih enak. Bisa dipadukan dnegan sayuran sehingga cocok sebagai menu sarapan sehat saat diet.

Biasanya telur digoreng, dibuat omelet atau orak-arik sebagai menu sarapan praktis. Bisa ditambah bumbu dan rempah agar rasanya makin gurih enak.

Jika sedang diet mengurangi lemak. Kamu bisa memilih telur panggang atau telur kukus. Meskipun dipanggang, telur tetap bisa diberi isian sayuran, atau daging dan keju agar rasanya semakin enak.

Berikut ini 3 resep olahan telur tanpa minyak, rekomendasi detikfood yang bisa kamu pilih sebagai menu sarapan sehat saat diet. Dipadukan dengan sayuran dan sambal, telur tetap enak.


1. Resep Telur Panggang Brokoli Keju

Menyantap telur panggang ini dijamin kenyang. Karena ditambah dengan keju dan daging asap serta brokoli. Dicocol saus cabe saat masih hangat, makin mantap.

Total Waktu Penyajian :30Menit
Untuk Penyajian :6Porsi
Judul Resep :Telur Panggang Brokoli Keju
Kategori :lauk
Masakan :telur
Durasi Persiapan :15Menit
Durasi Masakan :15Menit
Total Durasi :30Menit
Nutrisi :Kalori
Bahan :
  • 6 butir telur ayam
  • 4 putih telur ayam
  • 100 g brokoli, rebus sebentar, potong kecil
  • 3 lembar daging asap, potong kecil
  • 50 g keju cheddar parut
  • 1/2 sdt merica bubuk
  • 1 sdt garam
Cara Membuat Telur Panggang Keju Brokoli:
  1. Panaskan oven hingga bersuhu 180 C.

  2. Olesi loyang muffin 12 lubang dengan mentega tipis-tipis.
  3. Bagi potongan brokoli dan daging asap ke 12 lubang loyang muffinmerata.
  4. Dalam wadah, kocok telur bersama merica dan garam hingga berbuih halus dan rata.
  5. Tuangkan ke dalam lubang-lubang loyang muffin hingga 3/4 penuh.
  6. Panggang dalam oven panas selama 20 menit hingga telur matang.
  7. Angkat, keluarkan dari loyang muffin dan sajikan hangat.

Selanjutnya
Halaman
1 2 3


Simak Video "Masak Masak: Kreasi Sate Telur Krispi di Rumah"
[Gambas:Video 20detik]

Redaksi: redaksi[at]detikfood.com
Media Partner: kerjasama[at]detik.com
Iklan: sales[at]detik.com