Tak hanya makan sayur atau buah, susu juga disarankan untuk dikonsumsi saat sahur. Kebiasaan ini punya banyak khasiat untuk tubuh!
Sahur sebaiknya tak dilewatkan sepanjang Ramadan. Tujuannya tak hanya untuk mengenyangkan perut, tetapi memastikan tubuh cukup nutrisi sebelum berpuasa.
Sahur tak bisa dilakukan sembarangan. Beberapa asupan makanan padat nutrisi disarankan untuk dikonsumsi sebelum berpuasa seharian.
Salah satunya ialah minum susu sebelum atau sesudah makan sahur. Walaupun saran tersebut terdengar sederhana, ternyata konsumsi susu saat sahur punya banyak khasiat.
Berikut ini 6 khasiat minum susu saat sahur dilansir dari berbagai sumber:
1. Sumber Asupan Protein
Susu mengandung dua jenis protein utama, yaitu whey dan kasein. Keduanya termasuk protein lengkap karena mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta menjaga massa otot. Konsumsi susu saat sahur membantu memperlambat rasa lapar karena protein dicerna lebih lama.
2. Kenyang Lebih Lama
Selain protein, pada susu full cream juga mengandung lemak yang membantu memperlambat pengosongan lambung. Kombinasi protein dan lemak ini membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Dilansir dari Medical News Today, protein dalam susu dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung manajemen berat badan. Sehingga juga membantu tubuh tetap ideal setelah bulan puasa.
Simak Video "Gulai Kerapu & Sayur Tauco Kok di Nasi Padang?"
(dfl/adr)