Mengonsumsi minuman yang tepat selama ramadan merupakan hal penting. Misalnya teh herbal yang menawarkan manfaat hidrasi selama berpuasa.
Menjaga tubuh tetap fit dan terhidrasi selama ramadan adalah hal krusial. Hal ini dapat mencegah dehidrasi parah yang menyebabkan lemas, pusing, sakit kepala, dan penurunan konsentrasi.
Hidrasi tubuh yang cukup dapat menjaga fungsi fisik dan kognitif, mencegah konstipasi, serta memastikan ginjal tidak memproses urine terlalu pekat.
Selain air putih, salah satu minuman yang disarankan dan efektif menjaga hidrasi tubuh adalah teh herbal. Beberapa teh herbal cocok diminum saat sahur dan berbuka.
Dengan beragam rasa dan manfaat kesehatannya, teh herbal dapat menenangkan, menghidrasi, dan mendukung tubuh serta pikiran selama berpuasa.
Lantas, teh herbal apa saja yang dapat menjaga hidrasi tubuh? Dilansir dari thecaphevietnam.com (19/3/2025), berikut daftarnya!
1. Teh jeruk kayu manis
Setelah berpuasa seharian, perut butuh minuman yang lembut dan menenangkan. Dalam hal ini, teh herbal dari campuran jeruk dan kayu manis disarankan. Perpaduannya sempurna antara rempah hangat dari kayu manis dan rasa asam segar dari jeruk.
Kombinasi antioksidan polifenol dari kayu manis dan vitamin C dari jeruk juga dapat bekerja efektif melawan radikal bebas serta infeksi.
Kayu manis juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur glukosa darah. Minuman ini juga cocok dikonsumsi penderita diabetes tipe-2.
2. Teh mint
Jenis teh ini juga bisa membantu menghidrasi tubuh seharian. Selama berpuasa, kamu mungkin merasakan efek lelah dan mual. Hal ini bisa diatasi dengan konsumsi teh mint menyegarkan.
Teh mint juga sangat bemanfaat untuk meredakan gangguan pencernaan selama berpuasa, seperti kembung dan mual. Kandungan mentolnya juga menyegarkan napas, mengurangi stress, dan memberikan efek menenangkan.
Teh ini mudah dibuat karena hanya perlu merebus air dan memasukkan daun mint ke dalamnya. Biarkan mendidih hingga 5 menit, saring rebusan, lalu teh mint bisa langsung disajikan di gelas.
3. Teh chamomile
Minum secangkir teh chamomile saat buka puasa atau pada malam hari sebelum tidur juga dianjurkan. Pasalnya teh ini dapat meningkatkan kualitas tidur, meredakan gangguan pencernaan, seperti kembung atau maag yang kerap dialami saat berbuka atau sahur.
Teh chamomile juga mengandung sifat antiinflamasi dan antioksdan yang dapat menjaga tubuh tetap rileks serta membantu menurukan berat badan.
Simak Video "Menghadapi Insiden Tak Terduga saat Berpetualang, Bali"
(aqr/adr)