Makanan tinggi protein sering diincar untuk membangun massa otot. Ternyata ada beberapa makanan tinggi protein yang juga tinggi lemak.
Sumber protein kerap menjadi pilihan utama saat seseorang ingin menjaga pola makan. Kandungan ini penting untuk tubuh, tetapi bukan satu-satunya hal yang perlu diperhatikan.
Beberapa makanan bahkan menawarkan protein sekaligus lemak dalam jumlah cukup tinggi. Karena itu penting untuk mengenali komposisinya dan memperhatikan takaran porsinya.
Tak sedikit makanan yang dianggap sebagai sumber protein sehat ternyata juga menyumbang lemak cukup tinggi. Beberapa makanan ini sebaiknya dipertimbangkan konsumsinya.
Berikut 5 makanan tinggi protein yang juga tinggi lemak dilansir dari Verywell Health (15/9/2026):
1. Keju
Keju termasuk makanan yang sering dianggap sebagai sumber protein praktis. Namun, kandungan lemaknya juga cukup tinggi sehingga porsinya perlu diperhatikan.
Dalam satu ons atau sekitar 28 gram keju cheddar, terdapat sekitar 7 gram protein. Jumlah lemaknya justru mencapai sekitar 9 gram, menurut ahli gizi Lauren Manaker.
Artinya, keju tidak hanya menyumbang protein dalam makanan. Keju lebih tepat dijadikan pelengkap, misalnya sebagai topping atau tambahan dalam hidangan.
2. Selai Kacang
Selai kacang juga sering dipilih untuk menambah asupan protein. Bahan makanan ini memang mengandung protein, tetapi lemaknya ternyata jauh lebih tinggi.
Dua sendok makan selai kacang mengandung sekitar 8 gram protein. Pada porsi yang sama, kandungan lemaknya bisa mencapai sekitar 16 gram.
Selai kacang tetap bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang. Namun, konsumsinya sebaiknya diperhatikan, terutama jika asupan lemak dan kalori sedang dibatasi.
(dfl/adr)