Kesehatan pencernaan perlu dijaga karena fungsinya penting, seperti menyerap nutrisi hingga mengontrol kekebalan tubuh. Hindari 5 makanan yang bisa merusak sistem pencernaan ini.
Semua makanan yang dikonsumsi pasti akan melewati usus atau sistem pencernaan. Tidak heran jika apa pun yang dimakan bisa berdampak besar pada kesehatan usus.
Usus sendiri dipenuhi dengan tirliunan bakteri, virus, jamur, dan mikroba lainnya yang memakan makanan masuk ke dalam tubuh. Jika diberi makan dengan baik, hal ini bisa bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Ahli gizi Alma Simmomns, RDN, LD, CDCES, mengungkap, "Mikrobioma usus sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan karena beberapa fungsinya, seperti perkembangan sistem kekebalan tubuh, metabolisme manusia, dan fungsi kognitif."
Sayangnya, tidak semua makanan baik untuk usus dan mikrobioma yang hidup di dalamnya. Usus yang tidak sehat bisa memengaruhi pencernaan, energi, dan kesehatan mental.
Oleh karena itu, untuk menjaga agar sistem pencernaan berfungsi seoptimal mungkin, para ahli merekomendasikan untuk minum banyak air, berolahraga secara teratur, hingga memprioritaskan tidur.
Selain itu, penting juga membatasi makanan atau menghindari sejumlah makanan yang memang berbahaya untuk kesehatan usus.
Lantas, makanan apa saja yang perlu dihindari? Berikut daftarnya, seperti yang dirangkum dari situs goodhousekeeping.com (29/8).
1. Daging olahan
Menurut penelitian terbaru yang diungkap situs Good Housekeeping, protein hewani, terutama daging olahan bisa menyebabkan penurunan bakteri dalam usus. Ketidakseimbangan ini dikaitkan dengan obesitas dan gangguan metabolisme lainnya, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Studi yang disebutkan dalam situs ini juga menemukan bahan konsumsi daging merah bisa sangat buruk bagi usus karena mampu meningkatkan risiko kanker usus.
Daging ini menjadi berbahaya karena mengandung zat kimia pengawet dan lemak tinggi yang bisa merusak dinding usus serta menganggu keseimbangan bakteri baik di dalamnya.
2. Makanan ultra olahan
Makanan ultra olahan atau ultra proses food merupakan produk yang telah melewati banyak tahapan pengolahan. Umumnya mengandung 5 atau lebih bahan tambahan, seperti pengawet, pemanis, pewarna, perisa, hingga tinggi akan gula, garam, serta lemak tidak sehat.
Zat tambahan di dalam makanan ultra olahan ini bisa menganggu mikrobioma dan menyebabkan peradangan serta meningkatkan risiko terkena penyakit radang usus.
Selain itu, makanan ultra olahan juga rendah serat. Sedangkan bakteri dalam usus membutuhkan serat sebagai makanan utama mereka.
(aqr/adr)