Bukan cuma rajin pakai skincare, sederet seleb dan idol K-pop ini juga menjaga pola makan demi kulit mulus dan rambut berkilau. Yuk intip menu harian mereka!
Kulit mulus dan rambut berkilau seperti artis Korea sering bikin banyak orang penasaran. Di balik rutinitas skincare yang telaten, bahkan kadang terkesan berlebihan, ternyata para artis ini nggak cuma mengandalkan serum dan krim untuk mendapatkan kulit dan rambut sehat.
Mereka juga cukup disiplin soal pola makan. Alasannya sederhana yaitu karena kondisi kulit dan rambut banyak dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian.
Dikutip dari Her World (7/6/2021), ini makanan yang jadi andalan artis Korea seperti IU, Son Na-eun, hingga Bae Suzy untuk menjaga kulit dan rambut tetap sehat.
1. IU - Stroberi
Penyanyi sekaligus aktris IU punya aktivitas padat. Waktu istirahatnya yang mini bisa jadi tantangan tersendiri untuk menjaga penampilan. Rahasia kulit glowing dan rambut lembut bintang "Hotel Del Luna" ini ternyata adalah makan buah stroberi.
Stroberi kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu mencerahkan warna kulit sekaligus mencegah kulit kendur dan berkerut, jadi semacam alternatif alami dari krim anti-aging.
Buah ini juga mengandung likopen yang melindungi kulit dari stres oksidatif, serta membantu penyerapan zat besi yang baik untuk pertumbuhan rambut dan mencegah rambut bercabang.
2. Son Na-eun - Telur
Member Apink yang belakangan juga merambah dunia akting ini rutin sarapan telur, kemungkinan besar karena kandungan proteinnya. Putih telur kaya akan lisin, prolin, dan kolagen, tiga zat yang bisa membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami untuk melawan garis halus dan tanda penuaan lainnya.
3. Lisa - Kopi
Member Blackpink ini selalu memulai hari dengan secangkir kopi. Selain bikin semangat menjalani hari, kopi juga kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan melawan tanda penuaan dini akibat paparan panas, cahaya, polusi, hingga radikal bebas.
Meski begitu, konsumsi kopi berlebihan tetap punya sisi negatif, mulai dari memicu cemas, gelisah, tremor, detak jantung tak teratur, sampai insomnia. Health Promotion Board Singapura menyarankan orang dewasa sehat untuk tidak minum lebih dari 4 cangkir kopi sehari.
4. Bae Suzy - Kimchi
Buat dapat kulit lembap dan glowing ala Suzy, nggak perlu keluar uang banyak. Bintang "Start-Up" ini rutin menyantap kimchi, hidangan pendamping khas Korea yang kaya probiotik dan bakteri baik.
Kandungan itu membantu merangsang bakteri baik di lambung yang berujung pada sistem pencernaan yang lebih sehat, sekaligus mencegah munculnya jerawat dan masalah kulit lain.
5. Sandara Park - Sampanye
Kulit mulus ala penyanyi sekaligus aktris Sandara Park ternyata juga didukung oleh minuman favoritnya, sampanye. Sampanye mengandung antioksidan yang melindungi kolagen dan elastin di kulit dari radikal bebas serta stres oksidatif akibat lingkungan.
Dikonsumsi dalam jumlah wajar, polifenol dalam sampanye juga disebut bisa mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit.
6. Son Ye-jin - Buah Persik
Kulit halus dan lembut ala bintang "Crash Landing on You" ini konon berkat kebiasaannya mengonsumsi buah persik. Buah ini kaya vitamin A dan C yang mendukung kesehatan kulit, sekaligus sarat antioksidan yang membantu memperbaiki tekstur kulit dan melindunginya dari sinar matahari serta polusi.
7. Lee Sung Kyung - Daging Merah
Aktris yang melejit lewat "Weightlifting Fairy Kim Bok-joo" ini menjaga kulit tetap mulus dan rambutnya tetap indah dengan rutin mengonsumsi daging merah tanpa lemak. Meski sering dianggap kurang sehat karena kandungan lemak jenuh dan kolesterolnya, daging merah tanpa lemak justru kaya protein dan zinc yang bermanfaat mengatasi masalah kulit seperti jerawat.
Untuk memproduksi kolagen, tubuh butuh asam amino glisin dan prolin yang banyak terkandung dalam protein daging merah. Zinc dalam daging merah juga berperan sebagai anti-inflamasi alami yang mendukung produksi kolagen.
(adr/adr)