Kalau asam urat sering kambuh, coba perbaiki pola makan. Konsumsi makanan dengan nutrisi tepat bisa bantu mencegah asam urat muncul kembali.
Asam urat atau artritis merupakan penyakit ketika seseorang memiliki terlalu banyak asam urat dalam darah yang kemudian membentuk kristal di salah satu sendi. Gejalanya antara lain sakit persendian, nyeri saat disentuh, hingga merasa kaku di bagian sendi.
Jika tak ditangani dengan tepat, asam urat bisa membuat seseorang drop. Untuk mencegahnya, seseorang disarankan menghindari makanan mengandung purin, seperti jeroan, ikan teri, jamur, hingga kembang kol.
Nah, untuk mencegahnya, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi. Informasinya dirangkum Times of India (25/3/2019) seperti berikut.
1. Apel
Konsumsi apel secara rutin bisa cegah asam urat sebab apel mengandung asam malat. Jenis asam ini mampu menetralkan asam urat dalam aliran darah.
2. Aneka buah berry
Di balik rasanya yang menyegarkan, buah berry punya segudang manfaat kesehatan. Bagi penderita asam urat, perbanyaklah makan strawberry dan blueberry karena buah ini bersifat antiinflamasi. Senyawa di dalamnya bermanfaat cegah kadar asam urat tinggi dalam darah.
3. Makanan tinggi vitamin C
Cara lain untuk cegah asam urat adalah memperkaya asupan vitamin C. Makanan-makanan tinggi vitamin C 'menghancurkan' asam urat dan mengeluarkannya dari tubuh. Mulai dari kiwi, jambu biji, jeruk, lemon, tomat, dan sayuran berdaun hijau, bisa jadi pilihan rutin.
4. Makanan tinggi serat
Makanan dengan kandungan banyak serat bukan hanya baik untuk pencernaan, melainkan juga bantu menurunkan kadar asam urat dalam darah karena sifatnya yang menyerap asam urat itu. Serat lalu menghilangkan kelebihan asam urat melalui ginjal. Perbanyaklah konsumsi apel, jeruk, brokoli, gandum, wortel, dan lainnya.
5. Pisang
Bagi yang doyan pisang juga bisa mendapat manfaat sehat cegah asam urat dari konsumsi buah lembut manis ini. Pisang bersifat menurunkan kadar asam urat yang berlebih dalam tubuh.
6. Teh hijau
Cara enak lain untuk cegah asam urat adalah rutin minum teh hijau setiap hari. Teh hijau mengontrol kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh, sekaligus menurunkan risiko seseorang terkena gout.
7. Produk susu rendah lemak
Susu, keju, atau yogurt rendah lemak juga bermanfaat untuk asam urat. Sifat makanan rendah lemak ini adalah mencegah kadar asam urat tinggi dalam darah.
(adr/adr)