Tak hanya kaya vitamin, beberapa buah juga mengandung magnesium tinggi. Nutrisi ini penting untuk kesehatan jantung, saraf, dan otot.
Magnesium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi saraf, otot, hingga kesehatan jantung. Kekurangannya dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh.
Selain dari kacang-kacangan dan sayuran hijau, magnesium juga bisa diperoleh dari asupan buah-buahan. Beberapa jenis buah bahkan mengandung magnesium dalam jumlah cukup tinggi.
Buah-buahan kaya magnesium umumnya juga dibekali vitamin, serat, dan antioksidan. Kombinasi nutrisi tersebut membuatnya bagus dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.
Dikutip dari Eating Well (16/6) berikut 5 buah dengan kandungan magnesium:
1. Markisa
Buah markisa termasuk salah satu buah dengan kandungan magnesium yang cukup tinggi. Dalam 100 gram markisa terdapat sekitar 29 mg magnesium.
Magnesium itu bermanfaat untuk berbagai fungsi tubuh. Markisa juga mengandung kalium yang bekerja bersama magnesium untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Kandungan vitamin A dan C-nya juga baik untuk mendukung daya tahan tubuh.
2. Nangka
Nangka menjadi salah satu buah tropis yang mengandung magnesium. Dalam 100 gram nangka terdapat sekitar 29 mg magnesium yang baik untuk menunjang fungsi tubuh.
Buah ini juga kaya senyawa antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid. Itu mampu melawan radikal bebas dan menekan risiko peradangan dalam tubuh.
Simak Video "Pisang Goreng Waras, Camilan Krispi yang 'Lahir' di Masa Pandemi"
(raf/adr)