Seorang wanita bernama Sara berhasil menurunkan berat badan 45 kilogram dalam setahun. Dietnya sederhana, bahkan tipsnya mudah untuk ditiru.
Menurunkan berat badan sering dianggap harus dilakukan dengan cara ekstrem. Banyak orang rela menjalani diet ketat hingga olahraga berlebihan demi mendapatkan tubuh ideal.
Kisah berbeda justru datang dari Sara Thompson yang berhasil menurunkan hampir 45 kilogram. Ia hanya mengubah beberapa hal kecil dalam pola makan dan rutinitasnya.
Menurut Sara, perubahan sederhana justru lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang. Ia memulai dengan menghapus aplikasi pesan makan online hingga sekadar membawa botol minum.
Berikut ini 7 tips diet dari Sara Thompson dilansir melalui Buzzfeed, (20/5/2026):
1. Menghapus Aplikasi Pesan Makanan
Sara Thompson menyadari kebiasaannya memesan makanan secara online membuat pola makan menjadi sulit dikontrol. Bahkan ketika tidak terlalu lapar ia kerap memesan makanan tanpa henti.
Menurut Sara, langkah kecil tersebut cukup efektif mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori. Saat keinginan membeli makanan muncul, ia jadi memiliki waktu untuk berpikir ulang sebelum memesan.
2. Tetap Makan Fast Food
Berbeda dengan banyak program diet ekstrem, Sara tidak sepenuhnya melarang dirinya makan fast food. Ia menerapkan perubahan diet yang lebih sehat dan tanpa membuatnya merasa tertekan.
Sebagai gantinya, ia mulai memilih menu ringan. Jika dulu ia memilih paket besar lengkap dengan kentang goreng dan soda, kini ia lebih sering mengambil menu ayam panggang, salad, atau rice bowl dengan porsi yang lebih kecil.
3. Masak Makanan Sendiri
Sara mulai memperhatikan kandungan protein dalam makanan sehari-harinya. Makanan seperti ayam, salmon, tuna hingga Greek yoghurt menjadi asupan yang difokuskan dalam piring makannya.
Salah satu menu favorit Sara selama menjalani penurunan berat badan adalah rice bowl. Perlahan ia mulai memasak rice bowlnya sendiri dengan mengombinasikan nasi dan lebih banyak protein hingga sayur.
(dfl/adr)