Apel dikenal sebagai salah satu buah tinggi serat yang baik untuk pencernaan. Selain apel, ternyata ada beberapa buah yang memiliki kandungan serat lebih tinggi. Ini daftarnya!
Dalam satu buah ukuran sedang, apel mengandung sekitar 4,8 gram serat yang membantu pencernaan, menjaga berat badan, dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, beberapa buah lain juga bisa jadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Buah ini mengandung serat berkisar antara 25 hingga 35 gram untuk orang dewasa.
Melansir Verywell Health (27/3), berikut buah dengan serat lebih tinggi dari apel yang bagus untuk pencernaan:
1. Markisa
Markisa menjadi salah satu buah dengan kandungan serat tertinggi. Dalam 1 cangkir, buah ini mengandung sekitar 24,5 gram serat, mendekati kebutuhan harian orang dewasa. Selain itu, markisa juga mengandung vitamin A dan C yang mendukung kesehatan mata, kulit, dan sistem imun.
2. Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah tropis yang tinggi serat dengan kandungan sekitar 8,9 gram per cangkir. Kandungan seratnya bahkan dua kali lipat dibanding apel, sehingga baik untuk pencernaan. Selain itu, jambu biji juga memiliki vitamin C lebih tinggi dibanding jeruk. Buah ini bisa dimakan langsung bersama kulitnya, dipotong, atau dijadikan jus dan salad.
3. Raspberry
Raspberry mengandung sekitar 8 gram serat dalam 1 cangkir, lebih tinggi dari apel maupun pir. Buah ini juga kaya antioksidan serta berbagai vitamin dan mineral penting. Kandungan nutrisinya membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Simak Video "Sambal Bajak, 'Teman' Menu Andalan"
(dfl/adr)