Sering Ngidam Manis? Coba 7 Makanan Ini Biar Lebih Terkontrol

Jakarta -

Ngidam makanan manis sering datang tiba-tiba dan sulit dikendalikan. Jika sering mengalaminya, coba rutin mengonsumsi makanan berikut.

Sugar cravings atau ngidam makanan manis bisa terjadi karena beberapa hal, misalnya penurunan gula darah, stres, hingga dehidrasi. Kabar baiknya, tubuh memiliki cara-cara alaminya sendiri untuk memulihkan keseimbangan.

Namun, kamu bisa membantunya dengan memilih makanan bernutrisi tepat. Makanan ini berkhasiat menstabilkan gula darah, membuat kamu kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis secara cepat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Melansir dari Times of India (21/3), berikut 7 makanan yang bisa membantu mengontrol keinginan makan manis:

1. Kacang-kacangan

Kacang seperti almond dan walnut kaya akan lemak sehat, protein, dan serat. Kandungan ini membantu memperlambat proses pencernaan di dalam tubuh. Dengan pencernaan yang lebih lambat, energi dilepaskan secara bertahap. Hal ini membuat kadar energi tetap stabil dan membantu mengurangi keinginan makan manis.

2. Greek Yoghurt

homemade organic coconut greek yogurt in wooden bowl

Greek yogurt bisa menjadi alternatif karena bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Foto: Getty Images/iStockphoto/ThitareeSarmkasat

Greek Yoghurt atau Yoghurt Yunani dikenal memiliki kandungan protein yang tinggi. Protein ini berperan dalam memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, yoghurt ini bisa dikombinasikan dengan buah beri atau kacang sebagai camilan sehat. Kombinasi tersebut rendah gula, tapi tetap mengenyangkan.

3. Apel

Apel mengandung gula alami yang bisa membantu mengatasi keinginan makan manis. Buah ini juga kaya serat dan air yang baik untuk tubuh. Kandungan tersebut membantu menekan keinginan untuk ngemil berlebihan. Apel juga bisa dipadukan dengan selai kacang agar lebih mengenyangkan.

4. Oat

Oat merupakan sumber serat larut yang baik bagi tubuh. Serat ini membantu memperlambat penyerapan energi. Dengan begitu, rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Kondisi ini membantu mencegah munculnya keinginan makan manis secara tiba-tiba.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate juga bisa jadi alternatif karena mampu memuaskan keinginan makan manis. Foto: Getty Images/iStockphoto/Alvaro Fernandez Echeverria

Dark chocolate bisa menjadi alternatif saat ingin mengonsumsi makanan manis. Jenis cokelat ini dapat membantu memuaskan keinginan tersebut. Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, dark chocolate tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Karena itu, pilihan ini dianggap lebih baik dibandingkan cokelat biasa.

6. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat. Kombinasi tersebut membantu menjaga energi tetap stabil. Dengan kondisi ini, dorongan untuk mengonsumsi gula berlebih dapat berkurang.

7. Kurma

Kurma memiliki rasa manis alami yang bisa menjadi alternatif camilan. Buah ini juga mengandung serat dan berbagai nutrisi penting. Kandungan tersebut membuat kurma tetap memberikan manfaat bagi tubuh. Mengonsumsinya bersama kacang bisa menjadi pilihan camilan sehat pengganti makanan manis.