Menjaga berat badan sering kali identik dengan menahan diri dari makanan lezat. Faktanya, anggapan tersebut tidak selalu benar.
Sejumlah makanan justru dikenal enak, mengenyangkan, dan tetap aman untuk berat badan sehingga dapat dikonsumsi mereka sedang diet. Kandungan protein tinggi, serat, serta kalori yang relatif rendah membuat makanan tertentu dapat dikonsumsi tanpa rasa bersalah.
Bahkan ada makanan yang membantu meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh membakar energi lebih efisien. Kuncinya terletak pada pemilihan bahan, cara pengolahan, serta porsi yang tepat.
Dengan memahami karakteristik makanan yang dikonsumsi, pola makan sehat tetap bisa dijalani tanpa harus mengorbankan kenikmatan.
Lalu apa saja makanan enak yang dikenal tidak mudah membuat berat badan naik meski dikonsumsi cukup sering? Dikutip dari Mirror UK (07/01/2026), berikut referensi bahan makanan untuk menu ramah kalori sehari-hari:
1. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein tinggi yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan protein di dalamnya juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Para ahli penurunan berat badan menjelaskan bahwa tidak semua kalori dari telur diserap tubuh karena sebagian besar digunakan dalam proses pencernaan.
Meski demikian, cara pengolahan tetap perlu diperhatikan. Telur rebus atau telur ceplok tanpa banyak tambahan lemak lebih dianjurkan dibandingkan olahan telur dengan isian berlemak tinggi.
2. Salmon
Ikan salmon hasil tangkapan liar atau wild-caught menjadi pilihan yang disarankan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Dibandingkan salmon budidaya, jenis ini memiliki kandungan lemak lebih rendah namun tetap kaya protein.
Para ahli menyebut salmon liar sangat mengenyangkan sehingga membantu mengontrol nafsu makan. Selain itu kandungan protein yang tinggi membuat tubuh bekerja lebih keras saat mencerna, sehingga membantu pembakaran kalori. Salmon juga mengandung asam lemak sehat yang baik untuk metabolisme tubuh.
Simak Video "Pentingnya Camilan Sehat untuk Anak Menurut Zita Anjani"
(sob/adr)