Akhir-akhir ini banyak yang terjangkit flu dan batuk. Agar tenggorokan terasa lebih lega, sebaiknya redakan dengan lima bahan dapur ini.
Belakangan ini marak terjadi flu dan batuk. Batuk kering yang bikin gatal tenggorokan tentu takkan bikin kegiatan sehari-hari terasa nyaman untuk dilalui.
Jadi, akan lebih baik jika langsung mencari penawarnya setidaknya sekadar untuk melegakan tenggorokan. Menariknya, berbagai bahan alami yang ada di dapur ternyata bisa menjadi solusi ampuh untuk membantu meredakan batuk.
Mulai dari madu, jahe, hingga air garam, semuanya memiliki manfaat alami yang bisa menenangkan tenggorokan dan membantu tubuh pulih lebih cepat. Selain lebih terjangkau, bahan-bahan ini juga minim efek samping dan mudah ditemukan di rumah, sehingga bisa jadi pertolongan pertama sebelum memutuskan untuk minum obat.
Baca juga: Buang Sisa Kopi ke Selokan, Wanita di London Didenda Rp 3,3 Juta
Berikut 5 tips mengatasi batuk dengan bahan dapur dilansir dari laman RS Mount Elizabeth:
1. Perbanyak minum air
Ketika batuk datang, satu hal yang sering disepelekan adalah hidrasi tubuh. Fakta menunjukkan bahwa menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu menghasilkan lendir dan air liur yang cukup.
Saat dehidrasi, tenggorokan bisa menjadi kering dan iritasi yang memicu batuk terus-menerus. Dengan minum air yang cukup, lendir menjadi lebih cair dan mudah dikeluarkan, sehingga saluran pernapasan menjadi lebih lega dan batuk bisa mereda.
Hal ini sangat penting dilakukan terutama ketika batuk berlangsung lama atau sering terjadi di malam hari. Selain air putih, juga bisa menambahkan teh hangat tanpa kafein atau sup hangat untuk membantu hidrasi sekaligus memberi kenyamanan ekstra pada tenggorokan yang sakit.
2. Satu sendok madu sebelum tidur
Madu memiliki peran penting dalam meredakan batuk, terutama di malam hari. Madu memiliki sifat antibakteri dan antimikroba, serta tekstur yang bisa melapisi tenggorokan yang iritasi sehingga refleks batuk bisa ditekan.
Misalnya, konsumsi 1-2 sendok makan madu sebelum tidur dapat membantu mengurangi batuk malam yang mengganggu kualitas tidur. Namun, penting untuk dicatat madu tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah satu tahun karena risiko botulisme.
Bagi orang dewasa, madu dapat dikonsumsi langsung atau dicampur ke dalam teh hangat lemon sebagai ritual penutup hari. Rasa manis alami juga memberikan efek menenangkan dan bisa membantu tidur lebih nyenyak walau batuk belum sepenuhnya hilang.
(dfl/adr)