Batuk Tak Kunjung Reda? Minum 5 Teh Ini Ampuh Bikin Tenggorokan Lega

Diah Afrilian - detikFood

Kamis, 30 Okt 2025 05:00 WIB

Batuk Tak Kunjung Reda? Minum 5 Teh Ini Ampuh Bikin Tenggorokan Lega — Foto: Getty Images/iStockphoto/kuppa_rock

Jakarta -

Flu dan batuk kini dialami banyak orang. Agar tenggorokan terasa lebih lega dan batuknya reda, coba konsumsi 5 racikan teh hangat ini.

Akhir-akhir ini banyak orang terserang flu dan batuk yang mengganggu. Batuk tak kunjung reda, tenggorokan terasa gatal, atau flu ringan hingga sebagian sampai alami demam.

Kondisi ini bisa diatasi dengan cara sederhana untuk membantu pemulihan. Tak melulu pakai obat, tapi juga bahan dapur alami.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Racikan teh yang hangat juga bisa diandalkan guna melegakan tenggorokan yang gatal atau hidung yang tersumbat. Dilansir dari Real Simple, (12/11/2024), berikut 5 teh yang bisa diracik untuk meredakan batuk.

Kandungan antiinflamasi pada teh hijau dapat meregakan gatal pada tenggorokan yang menyebabkan batuk. Foto: Getty Images/iStockphoto/kuppa_rock

1. Teh Hijau

Teh hijau telah lama diandalkan sebagai minuman sehat. Manfaatnya untuk batuk dan iritasi tenggorokan ternyata cukup menarik.

Salah satu penelitian menunjukkan berkumur dengan teh hijau dapat mengurangi frekuensi batuk setelah prosedur medis, karena sifat antiinflamasi dan antibakterinya. Di dalam teh hijau terkandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang menurut kajian menunjukkan efek antioksidan dan anti-inflamasi pada jaringan tubuh.

Ketika tenggorokan meradang atau saluran napas terasa sesak, efek ini bisa membantu mempercepat rasa nyaman. Untuk mengonsumsinya, seduh dengan air panas (bukan mendidih) selama sekitar 3-5 menit agar rasa tetap ringan dan senyawanya tidak rusak.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile memiliki efek menenangkan dan berperan meredakan batuk ringan. Studi menyebutkan kandungan senyawa antiinflamasi pada chamomile membantu tubuh melawan infeksi atau iritasi yang menjadi penyebab batuk.

Saat batuk muncul karena tenggorokan kering, minum teh chamomile dapat memberikan efek menenangkan. Khasiatnya berupa membantu relaksasi, menenangkan tenggorokan, serta mempersiapkan tubuh untuk pemulihan saat istirahat.

Cara menikmatinya cukup menyeduh satu kantong atau satu sendok teh bunga chamomile kering dengan 250 ml air panas. Diamkan 5 menit lalu saring. Bisa ditambahkan sedikit madu untuk rasa dan manfaat ekstra.

3. Teh Jahe

Jahe adalah bahan yang sangat terkenal berkhasiat di dapur rumah. Menurut hasil pengamatan pakar kesehatan, teh jahe punya sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat dan dapat membantu menenangkan tenggorokan yang terganggu.

Jahe bekerja sebagai ekspektoran ringan. Artinya membantu melunakkan lendir yang kadang muncul di saluran napas saat batuk berdahak sehingga memudahkan proses pengeluaran lendir. Untuk batuk kering yang terasa mengganggu, teh jahe cukup membantu tenggorokan membersihkan rongganya sendiri.

Untuk membuatnya cukup mengiris beberapa ruas jahe segar, rebus dalam 300 ml air selama 5-10 menit, lalu saring. Nikmati dalam kondisi hangat untuk efek panas dan uapnya yang menghangatkan.

Kandungan kurkumin dalam kunyit juga membantu melawan bakteri pada tenggorokan. Foto: Getty Images/iStockphoto/kuppa_rock

4. Teh Kunyit

Kunyit (Curcuma longa) menjadi pilihan tepat dalam meredakan peradangan. Dalam konteks batuk atau infeksi saluran napas, kunyit bisa menjadi asupan tepat.

Beberapa penelitian menunjukkan kunyit yang mengandung curcumin dapat mengurangi aktivitas peradangan dan beberapa virus yang menyerang saluran pernapasan. Penelitian lain juga menyebut kandungan curcumin memberikan efek antiinflamasi yang signifikan.

Teh kunyit dapat dibuat dengan cara mencampurkan 1,5 sendok teh bubuk kunyit atau beberapa iris rimpang kunyit segar ke dalam 250-300 ml air panas, didihkan sebentar, lalu saring. Bisa ditambahkan jahe atau sedikit susu hangat dan minum ketika masih hangat.

5. Teh dengan Madu

Memadukan teh hangat dengan sedikit madu juga dapat menjadi pilihan racikan teh guna meredakan batuk. Sebuah penelitian menyebut teh yang diberi madu dapat membantu melapisi tenggorokan yang teriritasi, sehingga batuk dan gangguan tenggorokan bisa mereda.

Madu punya sifat antimikroba dan cukup berkhasiat sebagai pendamping teh untuk meredakan batuk. Walaupun teh dan madu bukan pengganti obat, tetapi kombinasi ini cocok untuk terutama dikonsumsi saat malam hari ketika batuk terasa lebih parah.

Satu sendok makan madu ke dalam cangkir teh hangat cukup untuk memberikan efek menenangkan. Pastikan kondisi teh yang akan dicampurkan madu tidak terlalu panas agar tidak merusak enzimnya.