Penyakit gastritis tak boleh disepelekan. Agar tak semakin parah, penderitanya harus mengatur pola makan. Berikut 7 menu yang disarankan untuk dikonsumsi.
Penyakit gastritis merupakan kondisi radang di perut yang dapat memicu asam lambung. Selain itu, sejumlah gejala kerap menyertai seperti nyeri di ulu hati, kembung, mual, dan muntah.
Pola makan pun berperan penting dalam mengatasi kondisi ini. Diet yang ramah gastritis dapat membantu meringankan gejala. Konsumsi makanan yang dapat meringankan radang dan hindari pula makanan yang dapat memperparah peradangan.
Mengutip Healthline, sejumlah makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengurangi gejala gastritis. Di antaranya makanan tinggi serat, makanan rendah lemak dan keasaman, minuman berkarbonasi dan bebas kafein, serta makanan yang mengandung probiotik.
Berikut rekomendasi menu diet ringan untuk penderita gastritis dilansir dari berbagai sumber.
1. Buah dan sayur
Mengutip Verywell Health, penderita gastritis sebaiknya menghindari buah-buahan yang asam, seperti jeruk dan tomat, atau sayuran yang digunakan untuk menambah rasa dan bumbu, seperti bawang merah, bawang putih, dan cabai.
Sebaliknya, pilihlah buah dan sayuran rendah asam seperti apel, beri, labu, dan wortel. Pisang juga dapat membantu merangsang produksi lendir yang melindungi asam lambung.
Namun, hindari makan pisang terlalu banyak karena dapat menyebabkan kembung, gas, dan kram pada beberapa orang.
2. Gandum utuh
Sertakan biji-bijian utuh, seperti roti, nasi merah, dan pasta dalam menu harian Anda. Biji-bijian ini ideal karena rasanya hambar dan mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan).
Oat, barley, dan quinoa adalah pilihan bergizi lainnya.
Jika Anda memiliki gejala yang membuat sulit makan, seperti kembung atau kram, nasi putih atau kentang putih mungkin lebih mudah dicerna.
Hindari jagung dan apapun yang terbuat dari jagung, seperti roti jagung, pasta tertentu bebas gluten, dan produk lainnya. Ini mengandung gula yang dapat memperburuk gastritis.
Rekomendasi makanan diet lain yang cocok untuk penderita gastritis bisa dilihat pada halaman selanjutnya!
Simak Video "Pelari Newbie Jangan Gegabah!"
(Tim CNN Indonesia/adr)