Biar Perut Nggak Perih, 7 Buah Ini Sebaiknya Tak Dikonsumsi Saat Berbuka

Riska Fitria - detikFood

Selasa, 24 Feb 2026 04:00 WIB

Healthy of sweet papaya slices on plate and wooden background. Healthy food and close up. — Foto: Getty Images/Chatiyanon

Jakarta -

Tak semua buah bagus dikonsumsi saat buka puasa. Kandungan serat hingga senyawa di dalamnya bisa memberikan efek samping untuk lambung.

Berbuka puasa jadi momen paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus. Menu segar sering jadi pilihan untuk mengawali santap malam.

Buah-buahan kerap dianggap paling aman dan menyehatkan. Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat perut kosong.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kondisi lambung setelah puasa cukup sensitif. Salah pilih buah justru bisa memicu perih, kembung, hingga lemas.

Dikutip dari Pulse.ng (27/2) berikut 7 buah yang sebaiknya dihindari saat buka puasa:

1. Buah Citrus

Buah citrus mengandung asam yang tinggi. Foto: Thinkstock

Buah citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung asam tinggi. Jika dikonsumsi saat perut kosong, dapat memicu iritasi lambung.

Efeknya bisa berupa perih, mulas, heartburn (nyeri terbakar di dada), hingga gastritis. Kondisi ini membuat perut tidak nyaman saat tubuh seharusnya beristirahat.

2. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu pencernaan, tapi sifatnya terlalu keras jika dikonsumsi saat perut kosong. Asam dan gula alaminya bisa memicu perut perih.

Kondisi ini dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan tidak nyaman. Karena itu, nanas kurang dianjurkan untuk menu buka puasa.

3. Apel

Apel kaya serat yang baik bagi tubuh. Foto: Getty Images/Hakase_

Apel kaya serat yang baik bagi tubuh. Namun, jika dimakan mentah saat perut kosong, seratnya bisa terasa berat bagi lambung.

Efeknya dapat menimbulkan kembung dan rasa tidak nyaman. Karena itu, apel sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan saat berbuka.

4. Pepaya

Pepaya dikenal baik untuk pencernaan. Namun bagi sebagian orang, buah ini bisa memicu efek laksatif ringan saat perut kosong.

Lambung sensitif dapat bereaksi kurang nyaman setelah berbuka. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa mulas atau tidak nyaman.

5. Semangka

watermelon and watermelon pieces in a wooden background.

Semangka memiliki kadar air yang tinggi. Foto: Getty Images/id-art

Semangka kaya air dan gula alami yang menyegarkan. Namun, kandungan ini bisa memicu lonjakan gula darah saat berbuka.

Setelah itu, kadar gula bisa turun cepat dan membuat tubuh lemas usai mengonsumsinya. Efeknya juga dapat memicu rasa haus kembali.

6. Mangga

Mangga lezat dan kaya vitamin, tetapi tinggi fruktosa. Jika dikonsumsi saat perut kosong, bisa membebani pencernaan.

Efeknya dapat memicu rasa tidak nyaman hingga penurunan gula darah mendadak. Kondisi ini membuat tubuh terasa lemas setelah berbuka.

7. Pisang

Bunch of bananas in a wooden bowl on a table.

Pisang kaya kalium dan magnesium yang baik bagi tubuh. Foto: Getty Images/bbostjan

Pisang kaya kalium dan magnesium yang baik bagi tubuh. Namun, mineral ini bisa mengganggu lambung jika dikonsumsi saat perut kosong.

Efeknya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Sebaiknya pisang dimakan setelah perut terisi agar lebih aman.

Halaman 2 dari 3

Simak Video "Video: Tradisi Bagi-bagi Bubur Suro untuk Buka Puasa di Palembang"
[Gambas:Video 20detik]
(raf/adr)